Денят на чистите протеини в понеделник (PP) - Хранителното стълбище - Рецепти и форум на Dukan за

Тази информация е дадена като индикация.

Тази статия е написана като част от програмата за отслабване на хранителни стълби. Той е в процес на разработка и има тенденция да се развива с информацията, събрана от книгата „Хранителното стълбище - Вторият фронт“. Не се колебайте да се връщате често, за да го прочетете, за да видите различните събития, които ще внесем.

Ден под знака на протеините

Днес ние консумираме само чисти протеини поради техните засищащи, анаболни и също свойства. отслабване. Протеините също са от съществено значение за развитието и поддържането на най-важния актив на тялото: вашите мускули.

Ефектът на протеините за борба с мазнините не спира с изгарянето на калории. Консумирането му също стимулира отделянето на естествени хормони за отслабване.

Това е „бустер“ ден, за да започнете правилно седмицата на диетата си. Ще привилегируваме много постно месо или риба, без да забравяме дневната му доза (1,5 супени лъжици), която не само ще се подуе в стомаха, което ще ви даде чувство за ситост, но освен това ще ограничи усвояването на калориите. Ще ходим 20 минути енергично, защото „Ходенето е най-доброто лекарство за човека“, както каза Хипократ преди 2000 години !

На чинията днес

Говеждо месо (постни парчета за печене или скара), телешко месо (печено, котлети и обезмаслено ребро), кон (с изключение на джолана), карантия (телешки, говежди или птичи черен дроб, връх телешки език), риба, черупчести, сурими, яйца на бучки, тофу, домашни птици (с изключение на птици с патица или гъска), заек, шунка без мазнини, яйца, млечни продукти (0% мазнини, ограничени до 800g/1 kg на ден), прахообразен протеин (тип Nestival или Protifar ).

Спорт:

20 минути бърза разходка.

Ползите от ежедневното бързо ходене:

• Намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт
• Понижава кръвното налягане
• Понижава нивото на холестерола в кръвта
• Увеличава костната плътност, което предотвратява остеопорозата
• Смекчава негативните последици от артрозата
• Облекчава болките в гърба.

Овесени трици:

1,5 супени лъжици на ден, нито повече, нито по-малко.

Толерирано:

0 толериран за понеделник

Питиетата

Пийте задължително 2 литра вода минимум

Закуска	1 купа черно кафе (подсладител + възможно обезмаслено мляко) + 1 палачинка Dukan с подсладител и ароматизираща или солена версия: 1 прясна квадратура 0% + 1 филия обезмаслена шунка
Обед	1 папилот сьомга + 1 купа 0% извара + подсладител
Вкус	1 част чийзкейк + 1 купа зелен чай
Вечер	Месо от Граубюнден + Яйце пържола на кон + 1 кисело мляко 0%

---