Ето защо ябълката е здравословна 9 добри причини за вкусните плодове
1. Здравословен без отпадъци
Това, което мнозина не знаят: Всичко за ябълката е годно за консумация, дори сърцевината; той съдържа ценен йод. Преди всичко определено трябва да оставите кората включена, защото тя съдържа повечето здравословни съставки като кверцетин, за който се твърди, че има превантивен ефект върху високото кръвно налягане.
2. Истински витаминни бомби
Хранителните стойности на ябълката са впечатляващи: Витамините А, В1, В2, В6, С и Е, както и ниацин и фолиева киселина са в хрупкавите плодове. Те също така съдържат значително количество минерали и микроелементи; включително калий, желязо и магнезий.
3. Отслабнете здравословно с ябълки
Една средно голяма ябълка има само 60 калории, защото здравословните плодове се състоят от 85 процента вода. Останалите 15 процента съдържат уролова киселина, наред с други неща, която стимулира изгарянето на мазнините.
4. Полезно за нервите и мозъка
Антиоксидантът кверцитин предпазва от увреждане на тъканите в мозъка и по този начин до известна степен може да предотврати заболявания като болестта на Алцхаймер. Ябълков чай или прясна ябълка преди лягане също се препоръчват, ако сте нервни и имате проблеми със съня. Така че ябълките са също толкова здравословни вечер, колкото и за закуска.
5. Здравословни за зъбите - алтернатива на дъвките
Плодовите киселини, съдържащи се в ябълките, убиват бактериите в устата. Например ябълката може да има същия ефект между тях като дъвка (без захар), но съдържа много повече здравословни съставки.
6. Ябълките са здрави за сърцето
Изследване на държавния университет във Флорида заключава, че съдържащият се в ябълките пектин понижава нивата на холестерола и че редовната консумация на ябълки има положителен ефект върху здравето на сърцето.
7. Ябълки за добро храносмилане
Настърганите ябълки са изпитано домашно лекарство за диария, защото регулират изхождането. Една от причините за това е високият дял на фибрите. Една ябълка може да помогне и при сутрешно гадене по време на бременност.
8. Дишайте по-добре благодарение на консумацията на ябълки
Изследователите наблюдават през последните няколко години, че хората, които ядат поне пет ябълки седмично, имат по-добра белодробна функция. Причината за това са компоненти като кверцитин и различни катехини - и двата принадлежат към така наречените флавоноиди, вторични растителни вещества с положителен ефект върху здравето.
9. Ябълките могат да предотвратят рак
Разбира се, не можете да се борите с тумор с ябълка. Съдържащите се каротеноиди и флавоноиди обаче имат антиоксидантен ефект и намаляват риска от рак.