Ето защо хидратирате зле! Добре; годни
Консумирането на точното количество вода изглежда лесно, нали? Нищо допълнително, просто пийте повече!
Но не, хидратацията не е само това, можете да разваляте нещата на безброй места. Ще ви покажем 5-те най-често срещани грешки, ако има някаква характеристика за вас, трябва да я промените възможно най-скоро!
Грешка 1: Не пиете преди тренировка
Редовното упражнение е много здравословно, но по време на интензивни упражнения се потите, губите вода, което може да доведе до дехидратация. Не е достатъчно да пиете, докато тренирате, когато знаете, че ще тренирате по-късно, уверете се, че пиете достатъчно през целия ден и се опитайте да изпиете половин литър вода 1 час преди тренировка.
Грешка 2: Придържате се към 8 чаши вода на ден
Време е да премахнем това старо правило! Препоръчителното общо количество, разбира се, са тези 8 чаши, но нуждите варират от човек на човек. Точното количество вода, от което се нуждаете, също зависи от вашето тегло и височина, така че не всеки може да бъде еднакъв. Да не говорим, че ако ядете много зеленчуци и плодове или ако сте запалени по супите, вероятно ще се разберете с по-малко вода.