Ето защо е здравословно да се яде риба от дома

Яденето на риба е полезно за вашето здраве. Но защо ? Обясняваме ви го по-долу.

защо

ИМА ЛИ РИБИТЕ МЯСТО В ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА ?

Абсолютно! Рибата съдържа основни хранителни вещества като протеини, витамини от група В, витамин D, селен и йод. Повечето риби са постни и се вписват перфектно в меню, което е изгодно за линията. Но мазната риба също има важно място в здравословното хранене. Всъщност те са нашият основен източник на някои Омега 3 мастни киселини, известни също като рибни мастни киселини.

РИБАТА СЪДЪРЖА ЗДРАВИ МАСТНИЦИ. КАКВО Е ТОВА ?

Омега 3 мастните киселини от риба са важни за нашето сърце и кръвоносни съдове, за нормалната мозъчна функция и за доброто зрение. Нашето тяло произвежда твърде малко от тези Омега 3 мастни киселини самостоятелно, поради което трябва да си ги набавяме с храната. Яденето на риба - особено мазна - веднъж седмично ни дава това, от което се нуждаем. Въпреки това, пържените рибни препарати, като рибни пръчици, съдържат предимно повече мазнини поради метода на приготвяне и често доста ниско съдържание на Омега 3 мастни киселини.