Ето защо е много важно жените да консумират маслодайни семена! Диета и фитнес
Ако искате лесно достъпна закуска, която не изисква никаква или минимална подготовка, повечето хора търсят маслодайни семена: те са особено здрави, могат да се консумират самостоятелно и като съставка в безброй храни.
Защо маслодайните семена са важни?
Като жени те играят особено важна роля за поддържането на нашето здраве. Например, редовната консумация на семена, богати на диетични фибри и фитоестроген намалява риска от развитие на рак на гърдата. Но те също така помагат за намаляване на неприятните менструални симптоми и балансират хормоналния баланс.
Тиквените семки могат да бъдат особено полезни по време на менопаузата: правят топлинните вълни и болезненото главоболие по-поносими.
Но тези, които искат бебе, също трябва смело да ядат различни семена: например лененото семе, което е омега-3, и тиквеното семе, което е богато на цинк, помага да се подготви тялото за бременност.
Ролята на маслодайните семена в женския цикъл
Като консумираме семената в точно определено време, можем да постигнем още повече от положителните им ефекти. През първите две седмици от менструалния цикъл си струва да ядете 1-1 супени лъжици тиквени семки и ленени семена на ден, а през вторите две седмици също 1-1 супени лъжици слънчогледови семки (не осолени!) И сусам ден.
Наясно сме, че не много жени „следват“ 28-дневния менструален цикъл, че цикълът не е „редовен“ за много от тях изобщо. Това е естествено, защото всички сме различни, тялото ни реагира по различен начин на стреса, на различните въздействия върху околната среда, които засягат 28-дневния цикъл. Струва си обаче да консумираме четирите семена, споменати по-горе, колкото е възможно по-често - тиквени семки и ленени семена в началото на кървенето и слънчогледови и сусамови семена през първия ден на овулация - за да бъдем още по-здрави, за да поддържаме хормоналния си баланс. Редовно дъвчене на сурови маслодайни семена, ние също помагаме за детоксикация на организма и намаляваме развитието на ракови заболявания, свързани с хормонални разстройства.
Какво е фитоестроген?
Събирателно наименование на растителни производни съединения, които могат да имат естрогенни или противоположни свойства поради способността им да се свързват с естрогенните рецептори на клетките в човешкото тяло. Ефектите им са по-слаби от естрогените, които се произвеждат естествено в организма.