Ето защо бягането е най-добре, ако искате да отслабнете Добре; годни

Всяко упражнение е добро за поддържане на здравословен живот, но когато става въпрос за отслабване, бягането няма да има много противник. В края на краищата бягането е една от най-добрите форми на упражнения за изгаряне на калории, които със сигурност знаете, ако вече бягате. Ако все още не сте склонни да бягате, ето 4 аргумента в подкрепа на ефективността на бягане.

1. Работи и когато почивате

Формите за упражнения с голям обем, като бягане, стимулират изгарянето на мазнини след тренировка. Това означава, че ако сте тичали, изгарянето на мазнини ще продължи дори след като сте приключили с тренировките отдавна. Ако сравним консумацията на калории на бегачите и туристите на дадено разстояние, ще установим, че бегачите са изгорили до 90% повече калории, въпреки че са тренирали много по-малко време и са били по-ефективни от туристите поради високата си интензивност.

2. Време ефективно

Сега нека пренебрегнем написаното в първата точка и приемем предположението, че бягането на 1 км изгаря същия брой калории като ходенето на 1 км. Разхождайки се много по-късно, ще изгорите същото количество калории, което означава, че вашата тренировка ще продължи много по-дълго. Така че можем да се съгласим, че ако имате само половин час, за да се придвижите, много по-добре да бягате, защото изгаряте много повече калории. Ако искате допълнително да увеличите резултата, изпълнете т.нар. HIIT тренировка, което означава редуване между изключително висока интензивност и лесен джогинг.

---