Ето списъка на най-добрите храни за консумация в борбата срещу депресията.
В. V. | Публикувано на 25 февруари 2020 г. | Актуализирано на 25 февруари 2020 г.
Подобряването на вашата диета може да ви помогне да се предпазите от депресия.
Връзките между храната и мозъка вече не са за доказване. Нашата черва е наречена „вторият мозък“ с основателна причина. Франсиска Джоли Гомес, професор по хранене в Университета Париж VII Денис Дидро, гастроентеролог и диетолог, обяснява: „Подобно на мозъка, невроните в червата са способни да произвеждат хормони и невротрансмитери, като допамин или серотонин“. Следователно нашите емоции също седят в червата ни.
И обратно, яденето на сладки храни може да увеличи симптоми като раздразнителност, промени в настроението или умора. Това се дължи на внезапната промяна в нивото на захарта в кръвта ни. Според д-р Датис Харазиян, експерт по функционална медицина и автор на „Защо мозъкът ми не работи? („Защо мозъкът ми не работи?“) Редовното повишаване на кръвната захар увеличава риска от мозъчно възпаление, което може да доведе до депресия. Този феномен би присъствал особено при юноши.