Ето спасителната суперхрана, която трябва да включите във вашата

Може би вече знаете, че тази суперхрана е важна, но може да не знаете колко важна.

трябва

Всички сме съгласни в едно: на всеки два дни в интернет се появява нова суперхрана. Живеем във време, в което сме загрижени повече от всякога за нашето здраве и телесно благосъстояние и това води до магически храни, излизащи изпод купчина камъчета и след няколко месеца по-късно забравени или забравени.

Но има една суперхрана, която винаги се споменава и видяхме толкова много, че пренебрегваме: фибрите. Изненада: грешим.

Всички вярваме, че фибрите са важни за нас. Не напразно ни казват за 5-те плода и зеленчука на ден за цял живот. Но изследванията показват, че тази суперхрана не само е полезна за здравето на червата, но и може драстично да намали риска от множество заболявания.

Комисия на СЗО събра 40-годишни данни, 158 проучвания, 58 клинични изпитвания и общо 5000 участници, преди да заключи, че трябва да консумираме 25 до 29 грама фибри на ден. Но с това само малко увеличаваме консумацията си и ще видим ползите.