Ето различна диета, пропуснете закуската, пийте кафе и се изкъпете със студена вода - ADPM
Ако всички диети включват малко и често ядене, никога пропускане на закуска и отказване от кафе, лондонският треньор Венеция А. Фултън пусна нова диета „Шест седмици до OMG“, която е напълно различна от традиционно отслабване
Пропуснете закуската, яжте три пъти на ден и пийте кафе. Изглежда, че точно нещата, от които трябва да се откажете от диета, могат да ви помогнат да отслабнете.
Диетата принадлежи на лондонския треньор Венеция А. Фултън, нарича се "Шест седмици до OMG" и се основава на научни изследвания и личния опит на Фултън за подпомагане на клиентите и привеждането им в завидна физическа форма.
За разлика от другите диети, Фултън не предлага диета, която трябва да спазвате стриктно. Освен това той казва, че ако адаптирате тази диета към начина си на живот, ще загубите между тях 4,5 и 9 килограма след шест седмици.
Стъпка 1: Не яжте закуска!
Въпреки че се казва, че закуската е най-важното хранене за деня, Фултън твърди, че това е погрешно.
,Това е най-страшната, но най-важна част от диетата ми. Искам да пропуснете закуската за шест седмици. Когато си лягате, във вашата система винаги има малко количество енергия. Мозъкът все още работи, докато спите, така че сутрин ще се събудите с чувство на глад. Ако имате телесни мазнини, от които трябва да се отървете, тогава не се нуждаете от закуска. Когато не ядете и работите усилено, тялото ви ще трябва да изгаря телесните мазнини. ".
Стъпка 2: Студена баня всяка сутрин
,Ако вземете студена баня сутрин, ще насърчите тялото си да изгаря мазнините. Водата трябва да е между 15 и 20 градуса по Целзий и не трябва да стоите във ваната повече от 15 минути. ".
Стъпка 3: Пийте кафе
,След като излезете от ваната, изпийте чаша кафе. Кафето помага за изгарянето на мазнини, а тайната е кофеинът. Когато пиете кафе на гладно, се казва, че тялото изгаря мазнините по-бързо.
Пийте черно кафе, без захар, подсладител или мляко ".
Стъпка 4: Раздвижете се!
,Комбинацията от кафе и физическа активност ще насърчи тялото да изгаря повече мазнини. Изберете дейност, с която да прекарвате времето си, поне половин час, дори ако е градинарство или разходка. Учените са показали, че естествената светлина, между 8 и 9 сутринта, нулира вътрешните часовници на тялото, за да стимулира производството на витамин D. ".
Стъпка 5: Яжте!
,Повечето диети ни съветват да ядем малко и често. Въпреки че изглежда старомодно, три хранения на ден наистина ще ви помогнат, когато искате да отслабнете. Фактът, че ядете по-рядко, дава на тялото ви повече време между храненията, така че то започва да изгаря мазнините.
Три хранения на ден също ще ви помогнат да контролирате по-добре апетита си. Когато ядем, тялото ни отделя химикал, наречен лептин, който казва на мозъка, че е време да спре да яде. Отнема 20 минути, за да работи тази връзка.
Най-доброто време на деня за започване на хранене е времето за обяд. Планирайте останалите две хранения според вашия график, но между 16-20. Последното хранене за деня трябва да се сервира поне два часа преди лягане. ".
Стъпка 6: Въглехидрати
,Всяко хранене трябва да се състои от 50% протеин. Богатите на протеини храни намаляват апетита. Най-добрият избор са пилешко или пуешко, телешко, риба, агнешко, яйца, обикновено кисело мляко, ядки, семена, леща.
Не трябва обаче да консумирате повече от 120 грама въглехидрати на ден. Яжте колкото се може повече зеленчуци (изключения: боб, цвекло, моркови, пащърнак, картофи и сладка царевица) и не повече от три плода на ден. Най-добрите плодове са авокадо, грейпфрут, боровинки, ананас, слива, ягода.
Пийте много вода и зелен чай и освен сутрешното кафе избягвайте да пиете кафе през деня, сладки напитки или алкохолни напитки. ".