Ето последното предизвикателство от 5 седмици със стегнат корем - Ripost

Не бъдете дребнави! Можете да постигнете плосък, кариран корем само за няколко седмици, като обърнете внимание на диетата си и се оформите с правилните упражнения. Ще ви покажем какви тренировки правите у дома, за да направите ефектно въздействие!

седмици

1. Коляно с редуващи се крака

Легнете по гръб! Изпънете единия крак право над земята, дръпнете другия крак нагоре и докоснете коляното си с противоположния лакът. Правете упражнението последователно за 1 минута!

2. Кръжещи крака с равномерни крака

Легнете по гръб на земята, повдигнете двата крака, коленете леко свити. Начертайте възможно най-много кръгове във въздуха. Правете упражнението 20 пъти в двете посоки!

3. Седнете отстрани

Легнете по гръб на земята, дръпнете двата крака нагоре и ги обърнете настрани, като двете ръце са на тила, може да дойде коремът! Изпълнявайте упражнението с поза на десния и левия крак, 20-20 повторения!