Ето обяснението защо е трудно да отслабнете
Всеки, който някога е диети, вероятно е запознат с йо-йо ефекта. Тоест, дори да изхвърлим няколко килограма, скоро същото или повече може да се върнат. Ако се опитаме да елиминираме това с друга консумация, ефектът ще бъде временен, килограмите ще се почувстват отново. Чудя се защо телата ни не могат да поддържат по-ниско тегло? Има решение.
Създадено: 3 февруари 2020 г. 12:10 ч
Променено: 4 февруари 2020 г. 11:17
Има много обяснения за йо-йо ефекта, но напоследък се откроява теорията на зададената точка. Същността на това е идеята, че телесното ни тегло варира в генетично определен диапазон в зависимост от диетата, начина на живот, възрастта и редица други фактори - пише списание Instyle. Възрастта е особено важна, тъй като нейната скорост на метаболизма се променя значително през годините, което е най-силно изразено през периода на хормоналната трансформация.
Обикновено тялото не позволява телесното тегло да се отклонява значително от базовата стойност, определена от генетиката. Например, ако бяхме гладни, адаптацията щеше да се отрази в подобрена метаболитна ефективност. Така, ако някой започне да яде по-малко от обикновено, тялото му реагира с икономии на енергия, забавя метаболизма. Добре е да знаете, че мозъкът не прави разлика между умишлен и истински глад.
Ако тази теория е вярна, тогава има обяснение защо е толкова трудно да отслабнете. Ако тялото има подходящото тегло за постигане, то ще устои на промяната. По същия начин, ако ядем твърде много, вероятно имаме възможност да отделим повече енергия, което означава, че можем да се движим повече. Изследванията показват, че е по-вероятно да започнем да спортуваме (извън спорта), ако надхвърлим себе си. Следователно, ако някой се движи, не може да запази спокойствие или трябва да излезе на разходка, това може да е свързано с преяждане. Разбира се, при отделните индивиди е различно приемането на повече калории, отколкото е необходимо, когато се задейства такъв ефект.
По подразбиране е реално?
Някои диетолози вярват в изходната теория. Това е така, защото има хора, които са успели в диетите, но за това са пропуснали от диетата си ястията (обикновено храни, богати на въглехидрати и захар, като торти или сладолед), които наистина харесват. Интересното е, че те не само се оплакват от глад, но също така съобщават за безпокойство и раздразнителност и те се чувстваха неспособни да продължат диетата си, защото телата им сякаш се противопоставяха на усилията им.. В някои случаи елиминирането на тези симптоми, постигането на по-комфортно състояние, ще работи само ако теглото им отново е по-близо до изходното ниво, т.е. те наддават малко назад.
Една от основните критики към теорията е, че тя не обяснява затлъстяването. Трудно е да се повярва, че тялото на някого би се чувствало комфортно с нездравословно тегло. Но защо трябва да се предполага, че специфичното тегло на всеки се вписва в здравословен идеал. Понастоящем обществото цени по-стройното и спортно телосложение, което да бъде следвано, така че те са по-малко приети в състоянието си на равновесие, тези, които имат по-висока базова стойност. Хората рядко мислят, че еволюцията не е оформила нашия генофонд в краткосрочен план, в развития свят, където храната е винаги на разположение и животът е удобен, генетично определената стойност води до по-високо телесно тегло от идеалното.