Ето най-добрите и най-лошите диети

Публикувано на 01.08.2019 г. в 11:30 ч.

най-лошите

Американското списание U.S. News & World Report публикува годишната си класация за най-добрите диети, базирана на оценката на 25 лекари и учени.

Средиземноморската диета включва риба, зеленчуци, зехтин и малко месо.

Отслабването е вашата добра резолюция за 2019 година? Но за да стигнете до там, не знаете коя диета да следвате сред множеството, което съществува: средиземноморска, флекситарна, кетогенна и т.н. ? За да се види по-ясно, американското списание US News & World Report публикува всяка година от 2010 г. класация от 41 диети, установена от 25 експерти (диетолози, психолози, лекари, специализирани в затлъстяването и диабета.), Които са базирани на различни критерии като безопасност, дългосрочно отслабване, ползи за сърдечно-съдовото здраве и профилактика на диабета. Ето „върховете“ и „провалите“ в класацията.

Средиземноморската диета в ума

Включително по-специално риба, зеленчуци, зехтин и малко месо, средиземноморската диета е на първо място в класацията (за втора поредна година). Не е изненадващо, предвид доказаните и потенциални ползи, които са свързани с него от няколко години, като по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и депресия, както и по-бавно стареене. Освен това, при условие, че не се натъпквате с прекалено богати дажби, би било възможно да загубите повече от 10 кг в дългосрочен план благодарение на критската диета.