Ето колко важно е времето на протеините в диетата! ROC Спорт

Знаете ли твърдението:
→ „Тялото може да използва само 30 грама протеин на хранене!“

Ето защо вече имам в този епизод на ROC TV се погрижи.

Ако знаете това твърдение, може би изведнъж сте си задали следния въпрос:

→ „Има ли значение дали получавам протеина си за 1-2 хранения или трябва да ям 4-6 хранения?“

Освен това разгледах основната информация за Спортната общност на ROC и с глоба ROC TV епизод опаковани:

диетата

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Като част от проучване, на две групи се даваше еднакво количество протеин на ден.

→ Група 1: високо протеиново хранене с над 70% от общия дневен протеин

→ Група 2: Ежедневно количество протеин като част от 4 хранения

какъв беше резултатът?

# 1: и двете групи са загубили приблизително еднакво количество телесни мазнини

# 2: и двете групи успяха да запазят мускулната си маса

Ключовото съобщение:

Не са открити значителни предимства или недостатъци нито в група 1, нито в група 2.

Само минимални ползи са наблюдавани в групата с 4 хранения.

Тук можете да гледате цялото видео.

Какво означава това за вашата диета?

Опитът показва, че хората се занимават с подробности като времето на протеините, но пренебрегват основите на диетата (напр. Калориен дефицит, достатъчно протеин за защита на мускулите и т.н.).

След като имате основите под контрол, има смисъл да се погрижите за детайлите.

Мога да подчертая това на 100% с целия си диетичен опит.

Надявам се днес отново да има нещо вълнуващо за вас и се радвам на вашите отзиви, както винаги.

Сърдечни поздрави от Steyr и всичко най-добро,
Крис

PS: Ако искате да знаете как да приложите успешна диета на практика, тогава мога да ви изпратя новия си онлайн формат "ROCs диета диапазон"Препоръчвам.
Години на диета ноу-хау накратко: