Ето колко важна е здравословната диета; лидерство
Плодовете и зеленчуците са част от здравословната диета.
Снимка: WAZ FotoPool
Хаген. Повечето хора знаят, единственото нещо, което е трудно, е да се придържаме към него: балансираната диета, съчетана с упражнения, е най-добрият начин да запазите здравето си. Репортерът на "Зевс" Мари Лугмайр знае защо и прави плодове, зеленчуци и сътрудничество. Вкусно за нас.
Според проучване на Института Аленсбах през 2012 г. около 4,14 милиона германци са се интересували от диети и диетични продукти. Но в никакъв случай не успяват да се хранят правилно и докрай. Тъй като много хора приемат, че изобщо да не ядете е правилният начин да отслабнете. Това е най-нездравословният вариант.
Вместо това експертите препоръчват балансирана и здравословна диета, както и много упражнения и спорт, за да не навредите на тялото си и да останете възможно най-здрави.
Някои експерти съветват твърде малко въглехидрати
Балансираната диета включва много плодове и зеленчуци, а от време на време и месо. Германското общество по хранене (DEG) например е разработило модел, който прави разлика между здравословните и не толкова здравословните храни. В допълнение към плодовете и зеленчуците се препоръчват и риба, нискомаслени млечни продукти, нискомаслено месо и рапично масло. Лимонадите, сладките, маслото и месните продукти с високо съдържание на мазнини се считат за по-малко ценни.
В науката мненията се различават относно най-здравословните начини за хранене. Някои експерти препоръчват диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те обаче също са доставчик на енергия и следователно са необходими умерено. Например, по-здравословно е да се яде салата или нещо подобно вечер, отколкото хляб с топинги. Плодовете трябва да се консумират възможно най-пресни и неподсладени.
Не забравяйте да пиете много
Така мисли звездният готвач Йохан Лафер. „Вкусното, здравословно хранене означава много за мен и бих искал много хора да осъзнаят колко важна е прясната храна за тялото, за предпочитане от сезона и региона“, каза той по повод деня на здравословното хранене. „По този начин те консумират жизненоважните витамини и съставки. Пресните и здравословни храни и напитки, съчетани с топло гостоприемство, са част от начина на живот. "
Добрата диета включва и ежедневните нужди от пиене. DEG препоръчва 1,5 литра вода или неподсладен чай на ден - до три литра в горещите дни или когато се потите много. Разбира се, допускат се изключения, но те не трябва да се превръщат в навик. Защото и вашите зъби страдат, ако постоянно ядете или пиете сладкиши.
Витамините укрепват имунната система
Всеки трябва да се грижи за собственото си здраве и да се увери, че винаги е добре и че тялото получава необходимите витамини, наред с други неща, за да се предпази от вируси и бактерии и да поддържа имунната си система.
Мари Лугмайр, клас 8б, училище „Хилдегардис“, Хаген