Ето колко важна е чашата с вода - водоснабдяването на баварските ризи
Обслужване Тялото губи около един литър всеки ден. Не всички напитки са полезни за здравето
област Средно човек може да оцелее само три дни, без да пие. Около 900 милилитра вода се губят всеки ден само във въздуха и кожата - и то без големи усилия, се казва в съобщение за пресата от Barmer. Човешкото тяло също се нуждае от течност всеки ден, за да може да отделя всякакви метаболитни продукти с урината. Тялото също се нуждае от течност, за да транспортира хранителни вещества и кислород в тялото и да компенсира загубите на температура и вода. Ако няма достатъчно на разположение, кръвта се сгъстява и органите са по-слабо снабдени с кръв. Това неадекватно кръвообращение може да доведе до умора и изтощение, които често са свързани с лоша концентрация и намалена работоспособност.
Недостатъчният кръвен поток също означава, че важните хранителни вещества също не могат да се разпределят в тялото. В мускулите мускулната слабост и спазми могат да бъдат неприятният резултат. Нарушенията на кръвообращението и главоболието също могат да бъдат резултат от липса на течности. Преди токсичните метаболитни продукти да се натрупат в тялото, когато има голяма липса на вода, тялото се обявява със сигнала „жажда“. Въпреки това всъщност е твърде късно, когато се появи жаждата, защото това вече е признак, че тялото има два процента недостиг на течност.
Затова е по-добре да пиете, преди да почувствате жажда - общо около един и половина до два литра на ден. Тъй като тялото ви напомня да пиете твърде късно, трябва да помислите за това навреме и да използвате напомняния, за да пиете редовно. Например, часовник за пиене, който звъни редовно и по този начин ви подканва да пиете, може да бъде полезен. Пълна чаша в полезрението също подкрепя плана да пиете достатъчно. За някои също така помага дневното количество да е готово сутрин и да се пие през целия ден.
Не само количеството напитка е важно за здравето, правилният избор на напитки също играе важна роля. Основата винаги трябва да бъде вода, независимо дали е минерална или чешмяна, тъй като водата не осигурява никакви калории, а важни минерали. Ако вкусът на водата е твърде скучен за вас, можете бързо да я подправите с малко усилия. Например водата може да бъде рафинирана с малко лимонов сок и мента или краставица и босилек или малка глътка от любимия ви плодов сок. Чаша плодов чай може да се смеси с един литър вода също толкова лесно.
Захарните напитки като лимонади, студени чайове или енергийни напитки не са подходящи напитки, тъй като не осигуряват никакви важни хранителни вещества, но осигуряват много калории и захар. Енергийните напитки съдържат и много кофеин, който има стимулиращ и повишаващ кръвното налягане ефект.
Като алтернатива, съдържаща кофеин, трябва да използвате кафе или черен чай вместо напитки с високо съдържание на захар. Малките количества кофеин нямат вредно въздействие и освен това не лишават тялото от вода, продължава съобщението за пресата. Неподсладено кафе и черен чай, консумирани умерено, дори могат да се добавят към дневния баланс на течностите.
Кой не обича да пие студена бира след работа, чаша вино с хубава храна или греяно вино на коледния пазар? Няма нищо лошо в чаша от време на време. Алкохолните напитки обаче осигуряват много излишни калории, което лесно може да доведе до нежелано наддаване на тегло и неблагоприятна загуба на вода и минерали. Така че, ако пиете алкохол ежедневно и в излишък, вие не правите нищо на тялото си. (вечерта)