Ето колко сол трябва да ядете всеки ден, за да бъдете здрави, толкова заети момичета
Ако нямате лошия навик да преоразмерявате систематично всичките си ястия или да ядете готови ястия всеки ден, със сигурност не следите количеството сол, което ядете.
Но това, на което не винаги се доверявате, е, че можете да намерите сол в почти всички храни и преработени ястия и ако редовно консумирате готови ястия, вероятно ядете много повече сол, отколкото си мислите.
Затова правим равносметка на количеството сол, което трябва да ядем всеки ден, какво се случва, ако ядем твърде много сол и как да ядем точното количество сол, за да отслабнем.
Колко сол трябва да ядем ?
Натрият получава лош звук и много често чуваме, че трябва да ядем по-малко сол.
Всъщност натрият е основен микроелемент, от който тялото ни се нуждае, за да поддържа баланса на течностите, да регулира кръвното налягане или дори да поддържа нервните функции.
От друга страна, препоръчваме да контролирате приема на сол или натрий, по-специално този, който се намира в повечето индустриално приготвени ястия и солта, която се добавя към нашите ястия.
Препоръчително е да консумирате по-малко от 2,3 грама сол на ден. Консумацията на сол във Франция обаче би била средно 8 грама на ден и на човек, което е значително по-високо от препоръчаните количества. !
Но дори да изглежда огромно, достигаме тези количества сол много бързо, особено ако ядем много готови ястия или ястия за бързо хранене.
Ако ядете редовно бърза храна или често купувате преработени храни и удобни храни, тогава вие вероятно консумирате твърде много сол.