Ето колко плодове наистина трябва да ядете всеки ден, така заети момичета
Със сигурност сте чели и чували много пъти, че трябва да ядете много плодове и зеленчуци на ден, за да имате балансирана диета.
Но какво точно означава „много“? И дали яденето на твърде много плодове ви дебелее ?
Сайтът Manger Bouger препоръчва да ядете поне 5 порции плодове и/или зеленчуци на ден и уточнява, че ако ядете повече, това е още по-добре.
Американската сърдечна асоциация (американска организация, която насърчава правилната грижа за сърцето за намаляване на смъртта от сърдечно-съдови заболявания и инсулт) препоръчва да се консумират поне 4 порции плодове на ден.
Плодовете наистина съдържат коктейл от витамини, микроелементи и антиоксиданти, включително витамин А, витамин С и бета каротин.
Плодовете също са добър източник на фибри и можете да рискувате да ядете твърде много фибри, ако ядете твърде много плодове и същевременно ядете много зеленчуци едновременно. Прекомерната консумация на фибри може да доведе до дехидратация, стомашни спазми, но също и подуване на корема, запек или диария.