Ето колко лесно е да свалите няколко килограма за един месец
За топлия сезон опитайте един лека и монохромна диета, но балансирана: само с бяла храна. Основните принципи са: консумирайте само бяла храна, разпределена в 5 балансирани хранения, които съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото, 2 литра вода на ден или лимонада без захар или чай (бял, шок, вар). След 19 часа не се консумира храна, забранени са само чай и вода, алкохол и сладкиши.!
Закуска: омлет от белтък + 2 филийки хляб + чай
Обяд: 200 г филе от риба със салата от краставици
Закуска: чай + 1 филия хляб
Закуска: 2 филийки хляб с извара, натрити с лук и звънец, чай
Снек: чаша мляко
Обяд: зелева супа с бели зеленчуци (можете да киселите с борш, ако искате по-добре)
Вечеря: паста с лучен сос, звънец, гъби, заквасена сметана и чесън
Закуска: 2 филийки хляб с пилешка шунка и 2 краставици, чай
Обяд: 150 г варени пилешки гърди с бульон от бял боб
Снек: 10 бели грозде
Вечеря: 2 картофа на фурна със салата от бяло зеле
Закуска: 2 филийки хляб с ниско сирене Telemea и 2 краставици, чай
Обяд: гъби на скара и тиквички със зелева салата
Вечеря: 100 г пилешка салата варено пиле, зеле, целина, ябълка, варено яйце, лимонов сок, олио
Закуска: 2 филийки хляб с извара, натрити с лук и звънец, чай
Обяд: 100 г варено пиле с порция суфле от карфиол
Вечеря: зелева супа с бели зеленчуци и чаша разбито мляко
Закуска: омлет от белтък с 2 филийки хляб и 1 ендивия, чай
Обяд: 200 г филета от печена риба върху коричка от лук и тиквички със салата от ендивия
Снек: 1 ябълка или ¼ малък пъпеш
Вечеря: крем супа от целина и 1 филия хляб
Закуска: 2 филийки хляб с пилешка шунка и 2 краставици, чай
Обяд: пиле със заквасена сметана и гъби и салата от ендивия
Вечеря: храна от карфиол със заквасена сметана (12% масленост) и 1 филия хляб
Тайна: Искате ли да отслабнете лесно? Яжте много храни с високо съдържание на отрицателни калории: зеле, ябълка, целина, ендивия, тиквички, жълт боб, лук, карфиол и аспержи.