Ето колко d; вода, която трябва да пиете всеки ден, за да загубите максимум килограми

пиете
Отслабването може да бъде много трудно, но за щастие можем да разчитаме на вода, за да постигнем целите си. Пиенето на вода през целия ден намалява апетита. Получаването на достатъчно вода не само ви помага да регулирате апетита си, но също така ви помага да усвоите правилно.

Изчислете колко вода имате нужда

Чудесен начин да изчислите колко вода трябва да пиете през деня е да вземете теглото си и да го разделите на 2. Това ще ви даде броя на унциите, които трябва да пиете. Така че, ако тежите 140 килограма, разделени на 2, трябва да пиете 70 унции вода на ден.

Упражнение и консумация на вода

Ако спортувате или се потите много през деня, трябва да пиете повече вода, за да компенсирате загубата на течности. Пийте 12 унции вода два часа преди тренировка и 12 унции 30 минути преди да започнете. Докато тренирате, трябва да пиете от 4 до 8 унции на всеки 15 минути. Трябва да консумирате още 12 унции 30 минути след края на вашата тренировка.