Ето какво ви очаква, когато станете веган
Гуинет Полтроу е верен веган от години.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Веган бисквитки, вегетариански колбаси и дори вегански приятели: По някакъв начин веганската реклама се увеличава всеки ден. Има смисъл и такава растителна диета - в крайна сметка рядко знаем откъде идва пилето в нашата салата или дали бърканите ни яйца са някак замърсени. А веганската диета също има повече от смисъл за благосъстоянието на животните и околната среда.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тази промяна не работи за една нощ, в края на краищата, пицата и неделните яйца са просто част от живота. И ако искате да ядете веганско, изведнъж трябва да планирате много повече храненията си и да сте подготвени за няколко промени. Ето кратък преглед на това какво да очаквате и как най-добре можете да се вмъкнете във вашия вегански живот:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Допълнителната наденица получавате на вечери
Първото нещо, което трябва да направите, е да се оправдаете. Защо веган сега, това е наистина нездравословно. Имате много симптоми на дефицит. И защо не ядете заквасената сметана - "В нея няма месо?" Добре, това е изтощително, но само докато последният приятел не го разбере и приеме. По някое време ще намерите тофу колбас на скара, без да се налага да го съобщавате предварително.
Бакшиш: Дотогава е най-добре да хапнете преди вечеря с приятели, тогава не е толкова лошо, ако там са ви останали само гарнитурите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Кожата ви свети!
Често пъти пропускането на млечни продукти е ключът към изчистването на кожата, особено за страдащите от акне. Тъй като кожата може да реагира на млечния протеин казеин с примеси и възпаление. Но множеството бета-каротин (напр. От моркови и сладки картофи), които приемате, също придава на тена ви много специален блясък.
3. Можете да четете между редовете
Познавате веганските си ресторанти. Но ако имате уговорка някъде другаде за обяд или вечеря, ставате детектив: сосът прави ли се с масло? Знае ли готвачът, че и веганите не ядат мед? Тук от вас зависи да дешифрирате картата и да знаете какво има в коя чиния.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бакшиш: Когато се съмнявате, винаги питайте. В крайна сметка вие сте гост и дори помагате на ресторанта, когато „коригирате“ веганското им предложение.
4. Нивата на холестерола ви се подобряват
Растителният протеин не съдържа холестерол. Според проучване от Оксфорд веганите всъщност имат средно много по-ниски кръвни концентрации на вредни LDL и общ холестерол. В допълнение, фибрите помагат на тялото да премахне холестерола от циркулацията и да го елиминира - като веган обикновено консумирате много повече от нормалния ядец.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бакшиш: Не забравяйте да погълнете витамин В12 като хранителна добавка, това е единственият витамин, който тялото не може да получи от растенията.
5. Ще станете професионалист за приготвяне на храна
Нищо за ядене в хладилника след работа, така че бързо да вземете кебап? За съжаление това вече не е възможно. Тъй като всичко, което е бързо достъпно и все още се предлага след затварянето на магазина, обикновено не е веганско. Празният хладилник трябва да остане в миналото, така че отсега нататък винаги трябва да имате голяма кутия с варена киноа, консервиран нахут, пакетирано тофу, пюре от домати, замразени зеленчуци и замразени плодове в къщата - ще постигнете доста дълъг път с това. Ще бъде още по-лесно, ако предварително приготвите и голяма тава със зеленчуци във фурната, от която можете да ядете няколко дни. И разбира се отделението за пресни плодове и зеленчуци винаги трябва да е пълно!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Ще дразните приятелите си
Как разпознавате нов веган? Фактът, че той продължава да говори за това. Също така е много ясно - най-накрая сте открили идеалната форма на хранене за вас и искате да извикате това откритие в света. И направете това усещане възможно за всички. Ставате мисионер. Но внимавайте, наистина е гадно. Ако установите, че някой има нулева точка нулев интерес към това, тогава си спестете уменията си за убеждаване. Всеки трябва да знае за себе си кое е добро за него.
Бакшиш: Купете си веган риза с изявление. Има много от тях в Etsy - и всеки, който се интересува или има въпроси относно вашата диета, сам ще ви попита за всичко това.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Регенерацията след тренировка отнема повече време
Растителният протеин е също толкова добър по качество, колкото и животинския протеин; тялото се нуждае от повече време, за да го превърне в свой собствен протеин. Следователно регенерацията след тренировка може да отнеме повече време.
Бакшиш: Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си смесите веган протеинов шейк (например направен от грахов и оризов протеин), който има пълен аминокиселинен профил и по този начин ускорява възстановяването на мускулите и други подобни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
8. Имате повече енергия
Изведнъж усещате ли, че можете да избягате маратон? Може да е вашата диета. На първо място, червата ви са щастливи, че вече не трябва да се справят с досадното храносмилане на животински продукти - особено млечни продукти. Това дава на вашия организъм достатъчно енергия, за да се грижи за други възстановителни процеси в тялото. Сънят ви също ще се подобри.