Ето какво трябва да ядете, за да отслабнете - bon savoir
Тъй като нуждите на тялото са разнообразни и разнообразни, ние трябва да сме сигурни, че осигуряваме на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае за добро здраве. За да отговорим на нуждите си от липиди, въглехидрати, протеини и витамини, е от съществено значение да включим правилните съставки в ежедневието си. Тъй като е невъзможно да се консумира една храна, за да се осигурят всички тези хранителни характеристики, ето списък на диетични и нискокалорични храни за отслабване.
Всеки иска да отслабне без ограничителни диети и без лишения. Добрата новина е, че е напълно възможно да отслабнете без да спазвате конкретна диета, но тя трябва да бъде балансирана с диетата. Поради това е необходимо да се възприемат определени навици на консумация на храни, благоприятни за отслабване, изгаряне на мазнини или предизвикване на чувство за ситост. Ето неизчерпателен списък с храни, които да бъдат включени като част от здравословната диета, препоръчана от Световната здравна организация.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни предотвратяват риска от наднормено тегло, както и някои сърдечно-съдови заболявания, предизвикани от затлъстяването, според мета-анализ. Освен това някои зърнени храни, богати на фибри, като овесена каша, предизвикват чувство на ситост след консумация. Според проучване на медицинския център на баптистите Wake Forest консумацията на фибри насърчава елиминирането на мазнините от тялото, особено в коремната област.
Плодовете
Плодовете съдържат няколко хранителни вещества, необходими за добро здраве. Освен че са сочни и вкусни през всички сезони, те са забележителни съюзници, богати на вода, фибри и витамини, за да катализират загубата на тегло.
Редовната консумация на плодове се препоръчва от всички специалисти по хранене, тъй като те представляват средство за превенция срещу затлъстяването и произтичащите от това сърдечно-съдови заболявания. Това се потвърждава от професор Франсоа Пайар от Le Figaro, признавайки значителното им въздействие върху кръвното налягане и нивата на инсулин в организма.