Ето какво прави краш диетата на тялото
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Здравословната диета и упражненията в дългосрочен план са начини да поддържате тялото си красиво. Краш диетите са друга - да отслабнете възможно най-бързо. Ако потърсите в Google термина краш диета, ще намерите инструкции за диетата със зелева супа, диетата с ананас или диетата на сухар. Седем килограма за седем дни звучи примамливо, но това е радикална промяна в диетата. Преди да започнете, трябва да знаете какво всъщност подобна диета прави за тялото и на какво трябва да обърнете внимание.
Как краш диетите влияят на тялото?
1. Кожата и косата стават бледи
Всеки, който се подлага на краш диета за една нощ и ограничава ежедневния си прием на храна не само до минимум, но и до няколко „разрешени“ храни, буквално спира крана на важни витамини, микроелементи и минерали Но те от своя страна са от основно значение за красив, розов тен и лъскава коса. Колкото по-дълго трае катастрофалната диета, по-бледа и нечиста (в зависимост от типа кожа) тен и по-тъпа и по-крехка коса.
2. Твърде много кетони отслабват организма
Това, което някои диети конкретно използват, може да има неприятен страничен ефект при катастрофалните диети. А именно когато тялото превръща всички мастни киселини в кетони поради небалансираното хранене. Тогава губите мазнини, но в същото време на тялото ви липсват важни енергийни ресурси. След това страничните ефекти на диетата могат да включват замаяност, изтощение, гадене и дори проблеми с черния дроб или бъбреците.
3. Дехидратация от дренаж
Храна с дехидратиращ ефект никога не трябва да се консумира в големи количества или продължително време. Ако диетата се състои основно от аспержи, детоксикиращи чайове или сокове, може да се наблюдава значителна загуба на тегло на кантара след няколко дни, но в същото време доставянето на влага в клетките драстично намалява. Преди всичко, свързващият водата гликоген, който е от основно значение за мускулните функции и енергийния баланс, се изхвърля много по-бързо в хода на дехидратацията, отколкото неразтворимата във вода мазнина. Последиците са признаци на умора и изтощение, главоболие и дехидратация.
4. Разпадане на мускулите
В хода на катастрофалната диета не само много вода се изхвърля от тялото, мускулната маса също намалява поради липсата на хранителни вещества, което има различни ефекти върху благосъстоянието: ценните протеини се губят, поради което се чувствате отпаднали и безсилни. От друга страна, консумацията на калории стагнира (или се забавя), тъй като е доказано, че мускулната маса изгаря повече енергия от мастната тъкан.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Отслабена имунна система
Ако подложите тялото си на катастрофална диета за повече от седем дни, рискувате по-висока степен на инфекция поради липсата на важни витамини и хранителни вещества и ставате по-податливи на заразяване с вируси, които в момента са в движение - от грип до стрептококи. Ако е необходимо, придружете диетата с витаминни препарати (особено витамин С).
6. Глад за храна
Ако се ограничите с много малко храни в продължение на дни, скоро ще почувствате желание за каквото и да било. В допълнение към монотонността, причината е и нивото на кръвната захар. Ако не искате да отслабнете тук, трябва да изберете балансирана диета - или да имате под ръка здравословни алтернативи, като ядки или стафиди.
Така че катастрофалните диети са безопасни
За да може краш диетата да не бъде засенчена нито от драстични симптоми на дефицит и пристъпи на слабост, нито от замърсена кожа и чуплива коса, трябва да се спазва следното: Никога не провеждайте краш диета за повече от седем до максимум десет дни, избягвайте моно диетите и направете диетата по-разнообразна . За целта консумирайте около два до три литра вода и чай на ден и незабавно спрете при първите симптоми на замайване или изтощение. Чаша горещ телешки бульон и високи дози витаминни препарати могат да предпазят от симптоми на дефицит.