Пилатес; Anvi Center

Какво е?

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Този стил на обучение се основава на цялостна система от физически упражнения, които работят върху цялото тяло, от най-дълбоките мускули до периферните, упражнения, които включват както ума, така и тялото и дишането.

Дишането е изключително важен елемент по време на тренировка, защото осигурява кислород на тъканите, премахва мускулното и нервно напрежение и подобрява силата на концентрация.

Ползи

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Получава се мускулен баланс, укрепващ отслабените мускули и отпускащ свитите мускули. Това увеличава контрола, силата и гъвкавостта на тялото, предпазвайки ставите и гърба.

Укрепва тазовите мускули;
Тялото ви ще бъде много по-координирано;
Помага за предотвратяване на телесния дисбаланс;
Намалява налягането в гръбначния стълб;
Помага за подобряване на стойката;
Ще научите как да дишате правилно;
Мускулите се тренират като цяло, като се избягва претоварване на една част;
Лесно получавате плосък корем.

Видове пилатес

Кадилак Пилатес

Първоначално замислена като програма, предназначена да подобри представянето на голфърите, сега тя е широко разширена. Използваме фитнес зала, наречена Cadillac - позволява изпълнение на специални упражнения - работа в изолация, върху определени мускулни групи.

Уинсор Пилатес

Програмата, предложена от Мари Уинсор, холивудска учителка по танци, е един от най-популярните видове пилатес. Упражненията Winsor съчетават леки тренировки (изискват добра концентрация на дишането) с кардио упражнения за бързо изгаряне на калории.

Стот Пилатес

Този вид упражнения са насочени главно към гръбначния стълб, значително подобряват стойката, баланса и гъвкавостта. Подчертават се специфични дихателни техники.

Реформаторски пилатес

Тези упражнения използват специализирано оборудване, за да ви помогнат да станете по-силни и по-гъвкави. Устройствата се противопоставят на движението и по този начин повишават нивото на ефективност на обучението. Обикновено можете да изберете такава тренировка в специализирани фитнес зали.

Пилатес Мат

Упражненията, които използват специален матрак, са известни като Мат Пилатес. Това е един от най-често срещаните видове пилатес, предлаган в повечето фитнес центрове.
Движенията се извършват или легнали по гръб върху специалния матрак, или поддържани от едната страна. Тези упражнения ви позволяват да използвате собственото си телесно тегло. За да увеличите трудността на упражнението можете да добавите някои специфични аксесоари: топка за пилатес, пръстен за тонизиране и др.

Важно е да знаете, че вашият инструктор по пилатес често може да се намеси в програмата за упражнения, за по-добра персонализация на тренировката. Понякога се смесват няколко стила на пилатес.

Какъвто и да е любимият ви вариант, не забравяйте, че пилатес е не само изключително модерна тренировка, но и забавен и сложен начин за поддържане на форма.