Ето как се мотивирате да спортувате
Без значение кой спорт започвате - в един момент ще има ниска мотивация. За да сте подготвени достатъчно рано, ето най-добрите съвети за мотивация.
Намерете подходящия спорт
Регистрирахте се във фитнеса, защото по някакъв начин всички го правят сега и снимките #fitspiration във вашата емисия в Pinterest изглеждат наистина страхотно - въпреки че сте фанатик на чист въздух и всички те намират устройствата за безсмислени? Или сте позволили на приятел да ви убеди да станете неин партньор, въпреки че въртенето ви се струва повече от безсмислено и всъщност трябва да се грижите за ставите си? Нищо чудно, че отпускате - занимавате се с грешен спорт. Започнете нова, която наистина харесвате и която ви подхожда. Това не означава, че трябва да сте добри в това, а че искате да го научите.
Поставете разумни очаквания
Намерили сте спорта на сърцето си и започвате, придържайте се към тренировъчния си план дни и седмици, но нищо не се случва? Надявахте се тялото ви да стане по-добре, по-стройно и по-дефинирано, но нищо не се случи? За съжаление това е нормално в началото. Физическата промяна не винаги се проявява по един и същи начин. Вместо да се надявате тесните дънки да се поберат отново в даден момент, трябва да си поставите спортни цели, които нямат нищо общо с външния ви вид. Поставете си за цел да увеличите броя повторения на определени упражнения, да вдигнете повече тежест или да можете да бягате по-дълго. Трябва да превърнете тези проекти в точно датирани цели и да ги запишете в план. След това постигате цели, които не са посочени в килограми или сантиметри.
Променете изображението на тялото си
Ако тепърва започвате упражнение за отслабване и диета едновременно, това може само да се обърка. Трябва да харесате спорта и, което е по-важно, трябва да харесате тялото си. Ако винаги имате предвид, че тялото ви не е достатъчно красиво или спортно, неминуемо ще се откажете. Вместо това вашата мантра трябва да бъде: Ям здравословно и спортувам, защото обичам тялото си - а не защото го мразя. Продължавайте да си казвате това! Освен това формулирайте положителни цели. Ако продължавате да си повтаряте, че вече не искате да шофирате или да тренирате, че вече не искате да имате сладкиши или да се мотаете вкъщи, това не помага. Вашето подсъзнание ще запомни термина само след „не“ и ще ви подведе. Затова си кажете: „Искам да стана здрав, във форма и активна“.
Създайте ангажираност
Особено ако се занимавате със спорт, който не се провежда в група - като онлайн или фитнес в YouTube или просто джогинг - трудно е да се упорства. Но харесвате ли спорта на Айнзидлер като цяло и все още не искате да бъдете обвързани с група? Няма проблем! Все пак си намерете приятел за фитнес. Имате ли приятел или приятел, който също спортува сам? Пишете си всеки след тренировка какво сте направили и какво сте постигнали с вашия план. Още по-добре е, ако имате фиксирани тренировъчни дни и всяка сутрин питате как е другият. Така че можете да си спомняте, да празнувате съвместни успехи и гарантирано ще останете на топката.