Ето как работи отслабването въпреки шоколада

Ако спазвате четирите естествено тънки правила, можете да отслабнете.

Диетичната индустрия обещава постоянно решение на проблемите с теглото с различни концепции за отслабване и прахове. Фатална грешка, която дърпа хората с наднормено тегло все повече и повече в порочния кръг на йо-йо. Има лесен начин да отслабнете без диета.

Диетите рядко дават резултат. Независимо от това, бизнесът с книги за диети и шейкове за отслабване процъфтява. Много хора с наднормено тегло, които не успяват да отслабнат с диети, вярват, че просто не са достатъчно дисциплинирани. Проблемът е в самите диети, тъй като те забраняват определени храни (групи) и драстично ограничават приема на калории. Макар и само заради многобройните забрани и - често прекалено голям - калориен дефицит, само няколко души се придържат към диета. Тези, които отслабват до желаното тегло със строга диета, често след това отново се връщат към стари навици. И изгубените килограми отново са на бедрата ви.

Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да намерите диета и начин на живот, които да поддържате в дългосрочен план. Естествено тънката концепция, за която Пол Маккена се застъпи с книгата си „Правя те тънък!“ чул, обещава точно това.

Което е естествено тънко?

Програмата Naturally Slim не забранява определени храни, нито е строга програма за упражнения част от този начин на живот или диета. Пол Маккена описа в книгата си четири правила за масата за хранене, които могат да ви помогнат да водите тънък живот без диета:

Правило 1: Яжте, когато сте гладни

Спагетите Болонезе след тежък работен ден, парчето торта със свекървите, голямата порция пуканки в киното - много хора ядат, въпреки че изобщо не са гладни. Тези, които правят това редовно, рискуват да напълнеят. Според естествено тънката концепция физическият глад трябва да бъде единствената причина за ядене. Така че, когато се покачва все по-голяма празнота в стомаха, не можете да мислите за нищо повече от храна или дори стомахът ви да ръмжи, можете безопасно да получите достъп до нея.

Правило 2: яжте каквото искате

Това правило звучи като лоша шега за много отдавна спазващи диета: С естествено тънката концепция не е нужно да задавяте планини маруля или да задържате любимия си чийзбургер. Можете да ядете всичко, което искате, стига да сте гладни. Страхът от нездравословна диета обаче е неоснователен. Улф пише в книгата си, че желанието за нездравословна храна обикновено изчезва толкова бързо, колкото е дошло. Това означава: В дългосрочен план повечето хора се хранят разнообразно. Авторът обаче препоръчва често да използвате естествени храни. По този начин здравословният начин на живот е гарантиран в дългосрочен план. Освен това чувствата на глад и ситост могат да се възприемат още по-добре.

Правило 3: яжте бавно

Много хора се хранят в движение, докато гледат телевизия или докато имат смартфон в ръка. Това води до факта, че те наистина не се наслаждават на ястията и ядат повече, отколкото тялото всъщност се нуждае. Така че тук се изисква бавност. От една страна, това работи най-добре, ако се концентрирате изцяло върху ястието. Компютърът, телевизорът и мобилният телефон не са загубили нищо. От друга страна, всяка отделна хапка трябва да се дъвче старателно, преди да се погълне. Тъй като чувството за ситост настъпва едва след около 20 минути, Вълк препоръчва да си почивате по-често. Тези, които се хранят толкова съзнателно, ще открият, че не се нуждаят от толкова, колкото обикновено.

Правило 4: Спрете, когато сте сити

Друга тайна на естествено слабите хора е, че спират да ядат веднага щом се почувстват сити. Много хора с наднормено тегло продължават да се хранят, въпреки че отдавна са сити - защото храната е с вкус или защото не искат да оставят остатъци. За да отслабнете, е важно да спрете да ядете веднага щом сте сити. Намирането на точното време на насищане понякога може да бъде трудно. Затова яденето бавно (правило 3) е важно за спазването на това естествено тънко правило. Тези, които отнемат много време и не позволяват да се разсейват от разрушителни фактори, са по-склонни да забележат чувството си на ситост. За да се определи степента на ситост, помага да се прави почивка от яденето на всеки пет минути. Ако най-големият глад е изчезнал и в стомаха се разпространи приятно чувство, човек трябва да спре да яде.

С любов към себе си към успех

Да се научиш да обичаш себе си и собственото си тяло също е важна част от естествено тънкия живот. Тези, които ценят себе си, са по-малко податливи на ядене от мъка. Самочувствието е необходимо, за да се позволят собствените чувства и да се изразят нуждите към другите. Това елиминира разочарованието от храненето, например, защото се чувствате отхвърлени или не сте достатъчно разпознати. В крайна сметка, разбира се, слабите хора се концентрират изцяло върху собствените си желания, защото целта им е удовлетворен живот. Теглото е незначителен въпрос.

Точно на това трябва да обърнат внимание тези, които искат да се придържат към тази концепция: Естествено тънките правила не трябва да играят централна роля в живота и трябва постоянно да се носят в главите им. Напротив: Целта е да действате автоматично според тези правила и накрая да се отървете от постоянните мисли за храната и излишните килограми. Следователно хората, които искат да отслабнат, трябва да се държат така, сякаш вече са слаби от самото начало. Това означава също така най-накрая да отпуснете везните в избата, защото числото никога не може да отразява усещането на собственото ви тяло.

Не забравяйте да се движите

Както при почти всички програми за диета и отслабване, естествената тънка концепция предвижда и редовни упражнения. Достатъчно е да използвате по-често стълбите вместо асансьора или да слезете по-рано по една спирка по пътя за работа и да изминете останалата част от пътя. Дори малки промени в ежедневието носят нещо по пътя към мечтаната фигура. По принцип упражненията или спортът трябва да са забавни. Ето защо няма смисъл да се принуждавате да джогирате, ако всъщност мразите да бягате. Става въпрос да направите нещо добро за собственото си тяло. И всичко е полезно за тялото, което е забавно и за ума. Често трябва да опитате различни спортове, преди да намерите подходящия за вас. Така че не бива да се отказвате веднага.

В момента има атрактивни предложения за любителите на фитнес спортовете. Нови членове в Първо фитнес в момента получавате 33 процента отстъпка. Ако предпочитате да спортувате у дома, в момента можете да се регистрирате за безплатен месец Джимондо за архивиране. Офертата се отнася за нови и съществуващи клиенти.