Ето как работи диетата Sonoma EAT SMARTER

Калифорния е американският щат на джапанки, къси шорти и горнища. От само себе си се разбира, че цифрата също трябва да е подходяща за това. Какво може да бъде по-очевидно от разработването на диета, която пряко да заема калифорнийския начин на живот. Диетата на Сонома (кръстена на калифорнийския град Сонома) не е свързана главно с това да се прави без, а със здравословна и балансирана диета. EAT SMARTER представя диетата, в която се заклеват холивудските звезди като Дженифър Анистън.

Сонома диета: Подобна на средиземноморската диета

Името на диетата Sonoma звучи необикновено, но всъщност сме много запознати с нея, тъй като тя се основава тясно на средиземноморската диета. В Сонома диета Както при другите диети, в началото трябва да се избягва. Но тогава дори виното и пицата са позволени. Диетата обаче трябва да създаде нова информираност и да ви накара да искате да се храните здравословно.

Сонома диета: три различни фази

Сонома диетата е разделена на три фази, така наречените "вълни". Вместо да броите калории всеки ден, се дава само размерът на чинията. Плочата за закуска може да бъде максимум 18 см. Купата може да има вместимост 475 мл. За обяд и вечеря се допускат чинии с диаметър 23 см. Тези спецификации в диетата Sonoma автоматично осигуряват правилния размер на порцията.

Сонома Диета: Фаза 1

За съжаление, както при всяка диета, първата фаза е най-трудната и трудна. Тъй като основните причини за затлъстяването обикновено са храни, които съдържат захар и бяло брашно, трябва да ги избягвате през първите 10 дни. Тялото трябва да се адаптира в тази фаза, лошите хранителни навици трябва да бъдат изоставени. Плодовете и зеленчуците също са до голяма степен табу през първата фаза.

Сонома диета: Фаза 2

Няма ограничение във времето за втората фаза. Продължава докато достигнете желаното тегло. Това може да отнеме няколко седмици, месеци или дори години. Тук не е необходимо да броите калории, но трябва да се придържате към посочените размери на чинията. Отсега нататък можете да ядете плодове и зеленчуци отново. Трябва да избягвате сладкиши, бяло брашно и бял ориз. Всеки ден се допуска чаша вино като „компенсация“.
Позволени са също: пълнозърнести продукти, постно месо и риба, зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти, яйца, ядки и бадеми.

Трябва да избягвате: всички продукти, които съдържат бяло брашно или захар, готови продукти, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, бира и висок процент алкохол, подсладители.

Сонома Диета: Фаза 3

Тъй като диетата Sonoma е по-скоро дългосрочна промяна в диетата, отколкото диета, диетата не приключва след определен период от време. Трета фаза означава, че се хранят както във фаза 2. „Малки грехове“ като парче шоколад или парче торта се допускат умерено.

Сонома диета: важни съвети

Когато започнете диетата, изчистете килерите. Всичко, което го няма, не може да се яде.
Яжте бавно и особено не в движение. Като ядете бавно, усещането за ситост настъпва по-бързо. Внимателното дъвчене ще улесни смилането на храната по-късно.
Не използвайте леки продукти.
Междувременно са разрешени здравословни закуски. Морковни пръчици, чери домати с извара или няколко бадеми предотвратяват апетита.

Тъй като диетата Sonoma е по-скоро промяна в диетата, отколкото класическа диета, няма да загубите 50 килограма за 5 дни. Но за това се храните здравословно и съзнателно. Независимо от това, при диетата Sonoma се изисква и дисциплина. Богатите на захар грехове трябва да останат изключение. Въпреки това, комбинацията от контролирано удоволствие и балансирано меню прави реалистично да се придържате към диетата Sonoma в дългосрочен план. Диетата Sonoma получава минус точки, тъй като не включва изрично никакъв спорт. Но само тези, които спортуват достатъчно, ще отслабнат и ще запазят теглото си в дългосрочен план.