Bac 2019 2 упражнения за концентрация преди и по време на; Преглед на списание Health
Първият писмен тест на бакалавърската степен 2019 започва на 17 юни. Две софрологични упражнения могат да ви помогнат да останете спокойни и концентрирани или да избегнете „черната дупка“ пред вашето копие. Да пробвам.
Тези упражнения за софрология, препоръчани от Катрин Алиота *, разбира се, не са чудодейна рецепта! Но когато добросъвестно ревизирате изпитите си, те могат да ви бъдат от голяма помощ.
Tra-tac, упражнение за концентрация, непосредствено преди влизане в стаята за изпити
(вижте чертежа по-горе)
Това упражнение помага да развиете концентрацията си, укрепва и успокоява ума ви. Практикува се непосредствено преди влизане в изпитната зала. За целта се изолирайте за няколко минути.
- Стоейки, ръце встрани, вдишайте, докато повдигате дясната или лявата ръка пред себе си, палецът е опънат към небето.
- Блокирайте вдъхновението си и фиксирайте миниизображението си с очите си.
- Внимателно върнете палеца си обратно към челото. Когато зрението ви стане мътно, затворете очи и оставете палеца да докосне челото ви. Представете си, че закотвяте способността си да се концентрирате, сякаш палецът ви докосва челото ви е „Концентрация след това“.
- Издишайте внимателно, като върнете ръката си настрани.
- Повторете упражнението два пъти, преди да влезете в изпитната стая.