Ето как правилно функционира храненето
Не обичате зеленчуци и салатата е скучна. Здравословното хранене е нещо повече от броколи и спанак и може да бъде наистина вкусно. Дава ви енергия, прави ви силни, помага да се концентрирате по-добре и ви предпазва от болести.
И добрата новина е, че можете да ядете всичко, което ви харесва! Освен ако нямате алергии или заболявания, поради което трябва да избягвате някои храни. Дори парче шоколад или шепа гумени мечета са напълно добре - стига да ядете достатъчно здравословна храна.
Хранителна пирамида
Хранителната пирамида ви показва колко от това, което трябва да ядете всеки ден. Една кутия означава една порция, т.е. шепа. Цветовете също така показват дали можете да използвате по-щедри порции от тези храни (зелено) или трябва да сте по-икономични (червено).
Най-важното за тялото ви е водата!
Трябва да пиете около 4 чаши вода на ден. Водата съдържа минерали и микроелементи като калций, магнезий, калий и желязо. Вашето тяло се нуждае от много от тези здравословни вещества, за да остане здраво. Ако водата ви омръзне в дългосрочен план, можете да я смесите с малки количества сок или да оставите нарязани плодове и различни билки, като мента или маточина, да потапят във водата за два часа. След това имате вкусна домашна напитка.
Знаете ли, че студената вода има различен вкус от топлата вода? Опитай го. Какво ви харесва повече?
Погледнете видеото "лого! Обяснява: Ядене и пиене".
Картофите, тестените изделия, оризът и хлябът съдържат въглехидрати и ви осигуряват енергия. Пълнозърнести продукти и други видове зърно, като зелена спелта, са не само по-здрави, но и ви карат да се чувствате по-дълго време сити. Опитайте и вижте колко дълго можете да сте пълни с чиния с пълнозърнести макаронени изделия.