Ето как отслабвате за една нощ
Имате важно интервю за работа утре, но костюмът на панталона ви е стегнат? Поканени сте на сватба, но роклята не е съвсем затворена? Или имате уговорка с приятели на езерото, но бикините се врязват? Ние можем да помогнем: С тези съвети можете бързо да отслабнете за една нощ.
Понякога просто трябва да върви по-бързо, отколкото е възможно при обикновена диета: Последният килограм все още трябва да се срути, така че любимите ви панталони да се поберат отново и да можете да блеснете на партито утре. Имаме съвети за вас как можете да свалите до килограм за една нощ.
1. Диетата
Проверка на диетата: 24-часовата диета
Опитайте се да не консумирате въглехидрати през целия ден. Това ще доведе до изчерпване на запасите от въглехидрати и тялото ви ще започне да източва запасите от мазнини. Особено на вечеря, трябва да сте сигурни, че няма да ядете твърде късно - по възможност не след 18:00 и за предпочитане само малка порция.
2. Спорт
Правете достатъчно упражнения вечер. Тук трябва да получите комбинация сила- и Тренировка за издръжливост направете. Загрейте с лесно бягане за около 15 минути, след това преминете към интензивни тренировки за сила на цялото тяло и след това тичайте още 45 минути. Сега тялото ви ще изсмуче всички запаси от енергия. Това гарантира, че тялото ви не може да съхранява излишните хранителни вещества за една нощ.
Друго предимство на упражненията вечер: мускулите изгарят след нощта от натоварване, което означава, че изгаряте повече калории от обикновено, докато спите.
3. Пийте много, много
Така лесно можете да отслабнете, докато спите
Много важно: пийте поне 2 литра през целия ден вода. Сега ще си помислите: водата е много тежка и прави топката корем. Не, няма значение дали поглъщате по-малки количества през целия ден. Можете да получите кръгъл корем, пълен с вода, само ако погълнете едновременно големи количества вода и тялото вече не може да абсорбира течността. Ето защо винаги е важно да се пият около 200 до 300 милилитра на час.
Особено важно е да бъдете достатъчно хидратирани по време и след хранене, както и по време на тренировка. Течността помага на тялото да усвоява храната по-бързо и по-ефективно и като цяло стимулира метаболизма. Освен това, ако направите всичко както трябва, ще се потите много, докато тренирате. В резултат на това, за да компенсирате загубата на течности, трябва да пиете много вода. Също така трябва да изпиете поне 0,3 литра вода непосредствено преди лягане, за да се поддържате добре хидратирани през нощта. От една страна ще видите, че се чувствате по-добре сутрин, а от друга страна ще отслабнете.
Този тип отслабване не е дългосрочно решение за отслабване. Следователно трябва да го използвате само ако наистина искате да отидете бързо. За да отслабнете успешно и особено в дългосрочен план, балансираното хранене и редовните упражнения са най-добрите решения.
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+