Ето как отслабвате с "офис диета"
Отслабнете много лесно с най-новата диета. „Офис диетата“ може да ви помогне да загубите излишни килограми, без да гладувате, без да харчите твърде много пари и без да се налага да прекарвате твърде много време в кухнята.
Специалистите на германския всекидневник „Билд“ ви предлагат няколко практически съвета, за да се отървете от нежеланите килограми точно в столовата на работа. Разберете днес какво ви е позволено да ядете.
Закуска
Основно правило: въглехидрати, да, животински протеини, не. Опитайте се да започнете деня си между 6 и 8.30 с обилна закуска с високо съдържание на въглехидрати (можете да ги вземете от зърнени храни и захар). Избягвайте животинските мазнини (колбаси, сирена, месо). Позволено е да ядете например сандвичи със сладко, Nutella или мед, овесени ядки и да пиете кафе, натурални сокове, чай или капучино.
Обяд
Основно правило: въглехидрати, да, протеини, да. Не забравяйте да напълните чинията на столовата си с въглехидрати (тестени изделия, картофи). Добавете говеждо или свинско, пилешко или рибно - животински протеин. Също така е позволено да пиете сладки напитки: кола или лимонада.
Основно правило: въглехидрати, а не протеини, да. Изберете богато на протеини ястие (пилешко или рибно). Добавете салата или зеленчукова гарнитура. Избягвайте въглехидратите на вечеря! Така че нито картофи, нито тестени изделия, нито ориз, нито хляб. По този начин подготвяте тялото си за изгаряне на мазнини през нощта, докато спите.
Закуски между храненията!
Не яжте нищо между трите основни хранения. С други думи, не ви е разрешен шоколад, плодове или зеленчуци. Допълнителните хранителни вещества, осигурени от тези закуски, падат в най-неподходящия момент, нарушавайки процеса на много изгаряне на мазнини, специфичен за тази диета. Опасността? Това, което ядете между храненията, се превръща в мастни натрупвания.