Ето как оптимално снабдявате тялото си с йод - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Ако не приемате достатъчно йод, рискувате да имате проблеми с щитовидната жлеза. Но какъв е най-добрият начин да се докопате до микроелемента?

тялото

Тялото се нуждае от йод за функцията на щитовидната жлеза и по този начин метаболизма.

Микроелементът се поема чрез храната, но предлагането на населението не е оптимално, обяснява Баварският потребителски център.

За да се получи достатъчно йод, трябва да се използва йодирана сол в домакинството и да се купува храна, приготвена с нея - това обикновено е случаят, например с хлабав хляб и печени продукти.

Като цяло, по-внимателният поглед върху списъка на съставките разкрива дали даден продукт съдържа йодирана сол.

Има много йод в морските риби и морски дарове - една от тези храни трябва да бъде на масата веднъж седмично, съветват потребителите. Млякото и млечните продукти също са добри източници на този важен микроелемент.

Препоръчителната дневна доза за възрастни е около 200 микрограма и малко по-висока за бременни и кърмещи жени.

Според Германското общество по хранене, децата се нуждаят от повече йод с увеличаване на възрастта - от 13-годишна възраст препоръчителната доза за възрастни е 200 микрограма.