Ето как намирате забавление в спорта и радост в движението! Бесен луд

Смятате ли, че трябва „да“ упражнявате и да се движите повече? Но просто не знаете как да се наслаждавате на спорта? Без значение какво ви движи - с днешната статия ще ви помогна най-накрая да развиете радост в движението и да се мотивирате по-лесно! Ти ще знаеш:

Защо спортът е естествено забавен и щастлив.
Как да намерите забавление в спорта - пет съвета

Ето защо спортът е естествено забавно!

Знаете ли, че спортът и упражненията са естествено забавни? Ендорфините се освобождават чрез упражнения. Тези пратеници ви правят удовлетворени, уверени в себе си и облекчават усещания като болка или глад. Ето защо упражненията ви правят по-доволни, но и по-продуктивни и целенасочени.

Разбира се, забавлението в спорта зависи и от други фактори. Ако упражненията обикновено са свързани с разочарование за вас, защото се сравнявате с другите, преодолявате себе си или сте избрали спорт, който не ви подхожда, не е чудно, че не ви харесва да упражнявате. Ето защо подходът и изпробването са толкова важна част от пътуването!

Как да намерите забавление в спорта - пет съвета

Разбира се. Всеки може да се наслади на спорта. Но факт е, че за някои хора отнема малко повече време, отколкото за други. Ако сте били активни през целия си живот и упражненията са част от ежедневието ви от детството, вероятно ще ви е по-лесно да развиете радост от упражненията. Ако ви липсват положителни преживявания със спорта и е възможно дори да сте преживели разочарование, вероятно се нуждаете от малко повече време и търпение. Но не позволявайте това да ви свали! Обещавам ви: Можете да се наслаждавате и на спорт.

Как да намерим забавление в спорта: цели и вътрешни двигатели

Преди да започнем вашето спортно пътуване, ще ви попитам за вашата цел. Какво те кара Защо изобщо искате да спортувате (и да се забавлявате, занимавайки се с това)? Искате ли да направите нещо за вашето здраве? Искате ли да отслабнете Искате ли да изваете и тялото си? Искате ли да развиете самочувствие и да се възприемете по-добре?

В зависимост от това какво искате да постигнете със спорта, различните спортове, разбира се, могат да ви подкрепят добре. Привеждането на вашия спорт в съответствие с целта ви е абсолютно необходимо, за да се забавлявате!

Малките цели в спорта ви помагат да създадете чувство за постижение. Затова се осмелете да го направите и си поставете цели.

Как да намерим забавление в спорта: Започнете бавно

По-специално при бягане, 90% от начинаещите започват твърде бързо и твърде далеч. Очаквате от себе си да можете да избягате на пет или десет километра от старт и искате веднага да станете по-бързи и по-добри. Първите няколко такива писти се чувстват изключително напрегнати и поразителни. След няколко единици желанието ще отшуми. В крайна сметка, кой може да се измъчва така? Как трябва да намерите забавлението, когато се приберете у дома с болки в белите дробове и ставите?

Но без значение кой спорт ще изберете. Ако искате да намерите забавление в спорта, винаги се прилага следното: Започнете бавно. Това означава, когато бягате, например, с интервали на ходене. В силовите тренировки това означава да започнете с тренировка по техника. Във всички останали спортове това означава леко привикване на сухожилията, сухожилията и сърдечно-съдовата ви система към новия стрес. Носете болка и смазвайте никога Забавно. Ако е необходимо, позволете на компетентен обучител да ви подкрепи, ако темата е за вас.

Може би и интересно за вас:

Как да намерим забавление в спорта: Намерете подходящата среда

Като начинаещи в обучението, мнозина са неуредени. Това е напълно нормално. Накрая навлизате в непознат терен и се осмелявате на ново предизвикателство. Склонни сме да се сравняваме и омаловажаваме. Но точно това е контрапродуктивно.

Намерете място за упражнения, където се чувствате комфортно и защитено. Обещавам ви, че има огромни разлики между различните фитнес зали, например. Всеки треньор може да ви даде различно усещане. Всяка среда ви влияе различно, когато тренирате. За съжаление все още има студиа, в които непочтеното поведение е от дневен ред. Разгледайте различни студия, може би попитайте за препоръки и опитайте. Може би нито едно студио не е за вас. След това решавате да тренирате у дома или отвън. Всичко е наред!

Може да ви е по-лесно да се обедините с приятел. След това можете да се ангажирате заедно и да го извадите заедно. Но не забравяйте да се мотивирате взаимно. Не че завършва с уютна вечер на дивана с пица и вино.

Как да намерим забавление в спорта: Правилният план за тренировка

Опитът ми показва, че повечето хора се радват на упражнения, когато се упражняват за известно време в съответствие с тренировъчен план, който е съобразен с тях. Можете да предадете отговорността за това на някой, който може да оцени нивото ви на изпълнение и да ви предизвика в правилната степен. И имате яснота, че това, което правите в момента, е правилно и добро. Това често е огромен фактор за навлизането в рутината изобщо.

Как да намерим забавление в спорта: време и търпение

Най-важният момент идва в края. Защото няма да намерите забавление в спорта по време на първата си тренировка. Удоволствието от спорта се развива с течение на времето и с течение на времето. За съжаление в началото често е трудно да се преодолеят и развият нови навици. Моят опит показва, че през повечето време забавлението идва, когато видите първите резултати. Това може да означава, че след осемседмично обучение най-накрая сте направили първите си пет километра. Това може да е първият път, когато сте вдигнали четиридесет килограма. Това може да бъде, когато сте загубили няколко килограма или откриете нова мускулна дефиниция. Тъй като всеки път, когато усвояваме нови умения и постигаме цели, се отделят ендорфини. Чувстваме се добре, защото сме постигнали нещо.

Това означава: Дайте си време и бъдете търпеливи. За пътуването са ви необходими и двете.

Заключение

Най-важната ми констатация от годините ми като личен треньор и физиотерапевт е: Избягвайте разочарованието, ако искате да се насладите на упражненията. Спешно се нуждаете от чувство за постижение, което можете да постигнете, като си поставяте малки цели. Треньорът може да направи чудеса, за да влезе в рутина и да постигне тези цели. И повярвайте ми, след няколко седмици или месеци ще се почувствате отлично за първи път след тренировка!