Ето как намирате вашия вътрешен център evidero
Знаете ли вашия вътрешен център? Намирането на нечий център в крайна сметка означава да познавате себе си - и да обичате. Треньорът и бодитерапевт Кристиан Готшалк-Щайнбауер обяснява концепцията за вътрешния център, как намираме вътрешния си баланс и кои упражнения помага.
Вътрешният център е чувство за себе си, което идва от сърцето. По принцип това е любов към себе си. Нямам предвид нарцисизъм, тоест прекалена суета. Но достъп до собственото си сърце и определен Самоприемане.
Не е задължително да е на съзнателно ниво, някои хора имат това чувство съвсем несъзнателно. В зависимост от това колко силна е тази любов към себе си, вие сте във вашия вътрешен център или не сте.
Вашият вътрешен център: Любовта към себе си и самочувствието не са едно и също
Тези, които имат висока любов към себе си, вероятно ще имат и високо самочувствие. Доброто самочувствие обаче не е предпоставка да обичаш себе си! Никой не е съвършен във всички области на живота. Всеки има някъде своите слабости или недостатъци. Номерът е да се обичате, въпреки тези недостатъци и да приемете, че не можете да направите всичко.
Може да не сте добри в готвенето и винаги да се изнервите, когато имате за кого да готвите. Знаете, че не сте добри в това и съответно имате ниско самочувствие и самочувствие в областта на „готвенето“. И все пак можете да обичате и да приемате себе си. Научете се да бъдете по-спокойни!
Спокойствие: тяло, душа и дух в баланс
Основата на вътрешния ни баланс е нашата Емоции и те оказват влияние както на умственото (духовното), така и на физическото ниво на човека. Не сме спокойни, когато чувствата ни не са в равновесие, когато нещо ни натоварва или блокира, тогава умът реагира първи и се опитва да намери някакви обяснения защо в момента не се чувствам добре.
Но ако не успея да бъда спокоен, да изляза отново от дисбаланса, това ще окаже влияние върху тялото ми в дългосрочен план. Например, ако останете дълго време Страх или вина носи със себе си, тогава ще се изрази някъде на физическо ниво. Най-вече там, където тялото е предварително стресирано.
Всеки има своето лична уязвимост: При някои това е стомахът, при други червата или очите, трети получават главоболие или мигрена. Психичният дисбаланс може да се прояви и физически - но не е задължително.
Но както чувствата ни могат да бъдат причина за нарушаване на баланса ни, те също играят решаваща роля, за да ни помогнат да намерим спокойствие. Когато дойдем да си починем и Време е да помислимn, можем да разкрием проблеми или разрушителни фактори, но не можем да намерим усещането за себе си чрез анализ. Важно е да имаме не само красиви чувства, но и тъжни или тревожни. И трябва да приемете това точно като красивото в живота.
Вътрешен баланс: Аз, останалите и дисбалансите
Ако познавам вътрешния си център, т.е. контактувам със себе си, мога третирайте много по-различно моите ближни. Само някой, който е в равновесие, ще забележи, когато нещо се разбалансира и може да реагира на него. Може да се наложи да се оттеглите от дадена ситуация или от човек, ако установите, че това е разстроено.
Или можете насочете вниманието към нейните граници - ако ги познавате. Много хора действат от страх. Може би това е страхът да не бъдеш отхвърлен, да не загубиш или да не можеш да направиш нещо. Тези, които обичат себе си, имат съвсем различна отправна точка, а именно усещане за сигурност, от което той може да общува и с другите.
Това не означава, че трябва да обичам някой, който е груб с мен или може би дори ме напада. Но тогава действам с повече увереност. Това важи и за положителните чувства: който обича себе си, е кой не зависи от любовта на другите. И той също може да бъде по-спокоен в партньорство, без да упражнява прекалено голям натиск.
Какво може да наруши вътрешния баланс?
Това, което може да ни изведе от вътрешния баланс, е различно за всеки човек. Казано по-общо: всичко, което ни плаши или ни кара да се чувстваме виновни, може да ни изтласка от центъра. Това може да е паяк, ако се страхувате от паяци. Това може да е гръмотевична буря или твърде голям натиск върху работата. Другите хора изобщо не се притесняват от паяци, гръмотевични бури или натиск по време на работа.
Но е важно да знаем какви са съответните ни дисбаланси, как се справяме с тях и как намираме пътя си обратно във вътрешния си център, когато сме го загубили.
Така намирате вътрешния си център
Но въпросът остава: Как да намеря своя вътрешен център? Как да се науча да обичам себе си въпреки всичките си слабости? И тук всеки се нуждае от такъв индивидуален начин и има стотици опции. Може би е така Йога или тай чи, което ви дава достъп до себе си. Може би това е медитация, а може и да може Кинезиология помогне. В кинезиологията се изследва обратна връзка на тялото, което означава, че блокадите или стресът се откриват и премахват с помощта на мускулни тестове.
Бърз метод може да бъде и техниката на потупване, ако например няма достатъчно време за пълна сесия по кинезиология или час по йога. Бъди там Акупунктурни точки почукани в определен ред.
Но разбира се не става въпрос само за познаване на вашия вътрешен център. Ние също трябва намери пътя си там може, когато нещо ни отклони от курса. Първото нещо, което трябва да разберете е: Какво точно разтърси баланса ми? Например, ако съм се скарал с някого, не е достатъчно да обвинявам самия аргумент или другия.
Също така трябва да се запитам: Къде е болната точка в мен? Все още ли съм неясен за нещо, което е обезпокоено от спора? Може да има старо нараняване, за което сега ми беше напомнено - и настоящият аргумент няма нищо общо с истинския проблем. След като идентифицирам проблема, мога да премина към решението. С метод, който ме устройва, разбира се.
Така че при определени обстоятелства такъв аргумент може да ми помогне да разреша стар конфликт в себе си, така че балансът ми да е по-добър след спора, отколкото преди. Дори трудни ситуации в ежедневието могат да ми помогнат да намеря своя вътрешен център още една стъпка напред.