Ето как можете да укрепите имунната си система! Част II

След като сме се занимавали подробно с въпроса как работи имунната система, в тази статия ще покажем как можем да укрепим имунната система.

Нека използваме настоящата ситуация, за да разберем физическите процеси, така че всеки от нас да може да извърви самоопределен път, основан на лично разбиране, независимо и с убеждение.

Значението на клетката и клетъчната среда за имунната и лимфната система и нашето здраве

За да можем да разберем работата по почистването и изхвърлянето в нашето тяло, има смисъл да разгледаме човешкия организъм на клетъчно ниво отвъд имунната система и лимфната система:

Хората се състоят от невъобразимо голям брой от около 80 трилиона клетки. Можем да ги възприемаме като малки фабрики, всяка следваща своята функция. За тяхното снабдяване с хранителни вещества е важно метаболизмът и по този начин снабдяването и изхвърлянето на клетката да функционират добре.

Виенският лекар проф. Д-р Алфред Пишингер (1899-1983). В така наречената „система на основна регулация“ той описва как хранителните вещества попадат в телесните клетки и как те се отърват от отпадъчните си материали.

Фигурата и следващото описание показват метаболитния обмен по опростен начин:

Доставка на клетките

Хранителните вещества и кислородът се транспортират до клетките през артериите и преминават през фини капиляри в хлабавата съединителна тъкан, заобикаляща клетката. Оттам трябва да стигнат до клетката на кратко разстояние.

Изхвърляне на клетъчни отпадъци

По същия начин отпадъчните продукти от метаболизма се освобождават от клетките в съединителната тъкан и се транспортират през кръвоносните и лимфните съдове до дренажните органи (бъбреци, черва, бели дробове).

Претоварване на отделителните органи

На този етап стигнахме до съществен момент: Ако например има нарушение на отстраняването във връзка с неблагоприятна диета или начин на живот, тогава остатъците от клетъчни метаболизми остават в клетъчната среда и „шлаковат“ съединителната тъкан. В резултат метаболитният обмен е нарушен и пътят до клетката е по-труден за хранителните вещества и кислорода.

Имунната и почистваща система е допълнително натоварена с почистващи дейности и не може оптимално да изпълнява основните си задачи, като защита на тялото от вируси и бактерии или изхвърляне на дегенерирали клетки. Освен това отделителните органи, черният дроб и бъбреците, са претоварени с дейности по детоксикация и екскреция.

Тъй като недостатъчно доставените клетки увреждат нашата енергийна система и веществата, които не се отстраняват в съединителната тъкан, оказват огромно натоварване на имунната и лимфната системи, както и на отделителните органи и им пречат да изпълняват реално задачите си за почистване, детоксикация и екскреция, зависи от нас да водим живот, който им подхожда Процесът не възниква.

Забележка:

Още през 19 век френският учен, микробиолог и лекар проф. Д-р Антоан Бешан (1816 - 1908) обобщава резултатите от своите изследвания и открития в следното изявление:

Патогенът е нищо, околната среда е всичко („Le microbe n’est rien, le terrain c’est tout“)

Това означава, че опасността не идва от вируса, а от околната среда в тялото ви. Ако избягваме прекалено подкисляване и шлакиране и осигурим алкална среда с добре функциониращ клетъчен метаболизъм, включително чиста клетъчна среда, можем съзнателно да избираме между здраве и болест!

Следните мерки могат да създадат най-добрите условия за добре функциониращ метаболизъм и ефективно да подпомогнат физическото почистване:

Естествена диета на растителна основа

Органично отглежданите храни на растителна основа са богати на хранителни вещества, имат ценна вода от растителни клетки и имат предимно алкален ефект. Ако не се нагряват над 42 градуса, те са особено богати на антиоксиданти, ензими, биофотони, фибри, минерали, витамини и вторични растителни вещества и съдържат много вещества, които подпомагат метаболизма:

Ензими действат като катализатори и са активиращи метаболизма, повишаващи имунната система и снабдяващи витамините и минералите важни коензими.
Биофотони Със своите слаби светлинни стимули те подпомагат предаването на информация между клетките и имат подреждащ ефект.
Фибри се срещат само в растенията. Те активират чревната перисталтика и служат като храна за чревните бактерии, които са толкова важни за имунната защита (1). Ако чревната флора се засили, устойчивостта на организма към инфекции също се подобрява.
Натуралните храни на растителна основа осигуряват изобилие Минерали, витамини и вторични растителни вещества в естествена структура на активната съставка. Следното е особено важно за имунната система:

Витамин Ц:

Витамин С е важен антиоксидант. Той прави свободните радикали безвредни, стимулира имунната система и намалява податливостта към инфекция. Храните, които съдържат най-много витамин С, включват:

Череша Acerola, шипки, плодове от морски зърнастец, коприва, магданоз, червени чушки, зеле, касис, лимони, портокали и кисело зеле.

През студения сезон 2 до 3 g витамин С могат да бъдат допълнени като превантивна мярка.

Витамин D:

Витамин D, известен още като слънчевия хормон, има далечни ефекти върху имунната система. Той контролира отделянето на собствените антитела на организма, влияе върху откриването на патогени и има значителен принос за бактериални и вирусни инфекции и възпалителни процеси.

С оптимални слънчеви бани, осигуряването на витамин D се осигурява през слънчеви месеци. Препоръчителната поддържаща терапия през зимата е между 3000 и 5000 IU витамин D3 на ден 🔆

цинк

Цинкът е кофактор на над 200 ензима, поддържа кожата и лигавиците здрави и е от съществено значение за силната имунна система. Сусам, тиквени семки, бобови растения, елда, мак и ядки са особено богати на цинк. Бионаличността може да се подобри чрез покълване на семената и ядките.

селен

Селенът има изключително антиоксидантно действие, подпомага процесите на детоксикация и укрепва имунната система. Храните, съдържащи селен, са бразилски ядки, кокосови орехи, леща, шам фъстък и сусам.

Вторични растителни вещества

Вторичните растителни вещества, които, както подсказва името, се срещат само в растителното царство, служат предимно на самите растения като защита, защита и атрактанти.

Ефектите върху нас хората също са изключително забележителни: Флавоноидите, каротеноидите, сапонините и други подобни имат антиоксидантно, противовъзпалително, антибиотично, антивирусно и имуномодулиращо действие, което означава, че те могат да стимулират имунните клетки.

Дивите билки и всички цветни, горчиви на вкус и органично отглеждани зеленчукови храни са особено богати на вторични растителни вещества. >> За повече информация относно вторичните растителни вещества вижте ТУК.

Идеи за рецепти:

Трябва да се избягват

Докато пресните плодове и зеленчуци ни осигуряват много ензими, витамини, минерали и вторични растителни вещества и по този начин укрепват имунната система, месото, млякото, съдържащите глутен и силно преработените продукти не обслужват целта на силната имунна система:

Месни продукти хранят лошите чревни бактерии, имат киселинен и възпалителен ефект.

Млечни продукти имат киселинен и образуващ слуз ефект. Освен това те съдържат твърде много хормони на растежа, които насърчават неконтролиран растеж на клетките.

глутен, трудно смилаемият протеин за съхранение, инхибира ензимите, подчертава чревната флора и чревната лигавица.

Силно преработени храни - отсега нататък трябва да изучавате списъците на съставките! Захарта, транс-мазнините и много други метаболитни стресори дебнат в преработените храни.

Прекъсващо гладуване 16/8

Продължителните периоди без храна позволяват на тялото да активира важни механизми за възстановяване на тялото. В 16-часовата фаза на гладно тялото има достатъчно време да завърши всички храносмилателни процеси, да се регенерира и пречисти. Той няма тази опция, ако е постоянно зает с храносмилателни дейности.

След 10–12 часа без храна, тялото започва да използва използвани и болни клетки, продукти на разлагане от възпаление и други отложени вещества. Периодът на гладно от най-малко 14 часа за жените и поне 15 часа за мъжете се счита за особено ефективен. Повече подробности за периодичното гладуване можете да намерите ТУК.

Този процес на рециклиране на клетки е известен като АВТОФАГИЯ. Последните проучвания показват, че дори вирусите се откриват, убиват и унищожават в процеса!

Ход

С достатъчно упражнения можем да отделим голяма част от замърсителите, с които се сблъскваме всеки ден чрез лимфната система, дишането и кожата и да подпомогнем изключително много нашата имунна система и ефективността на детоксикацията на тялото.

Проучванията показват, че умерената тренировка за издръжливост на чист въздух има благоприятен ефект върху доставката на кислород и също така активира имунните клетки в кръвта. Възрастните хора също могат да противодействат на свързания с възрастта спад на имунната система чрез редовни упражнения.

Екстремните натоварвания обаче трябва да се избягват, тъй като това кара имунните клетки да паднат под първоначалните си стойности по време на фазата на релаксация и през това време тялото има намалена имунна система. Това явление е известно като "отворен прозорец".

Най-добрата алтернатива при лошо време е батутът. Тренировката на мини батута активира лимфния и клетъчния метаболизъм, прочистването и детоксикацията.

Външната кожа, заедно със системата на лигавицата в тялото, е съществена част от имунната система с повърхност от около 500 m²:

Кожата

Нашата кожа е в пряк контакт с околната среда и предлага външни влияния с обща повърхност от 1,5 - 2 м² първа механична бариера. Задачите им са разнообразни - от защита и защита до сензорно възприятие и детоксикация.

Той подпомага дренажните органи в тяхната задача за детоксикация. Киселините и метаболитните остатъци, които се изхвърлят недостатъчно през бъбреците, черния дроб и червата, се екскретират през кожата.

При определени условия като стрес, лошо хранене, малко упражнения или излагане на химикали от продукти за грижа могат да се получат повече токсини, киселини и метаболитни крайни продукти, отколкото дренажните органи могат да отделят.

Нашата кожа е изключително абсорбираща и може да се отцеди. Следователно не бива да слагаме на кожата си нищо, което да не можем да ядем. Продуктите за химическа грижа могат бързо да влязат в нашия организъм и допълнително да натоварят метаболитния обмен и да смажат кожата при нейната задача за дренаж.

Сухо четкане

Много положителен ефект върху лимфната система може да се постигне с масаж с четка. В сравнение с нашата кръв, лимфната течност се движи само бавно.

стимулира кръвообращението в кожата,
стимулира движението на лимфната течност
стимулира елиминирането на метаболитни отпадъчни продукти
по този начин подпомага почистването на тъканта около клетките,
укрепва имунната система и
предотвратява или намалява целулита.

Основни бани

Алкалните бани са известни със своите благотворни ефекти от хилядолетия, защото подпомагат тялото при детоксикация. Симптомите на тялото като хрема, кашлица или треска представляват процесите на прочистване и елиминиране на тялото и изискват облекчение.

По-специално алкалната баня има положителен ефект от изхвърлянето на отпадъчните продукти, съхранявани в тъканта, с помощта на принципа на осмозата през кожата във водата за вана, която може да се намери като отлагания на мръсотия по ръба на ваната след алкалната баня.

Редуващи се душове

Добре известно е, че редуващи се душове укрепват имунната система. Съгласно принципите на Кнайп се редуват топъл и ледено студен душ, като последният душ трябва да е студен.

Излагането на студ

стимулира производството и ефективността на митохондриите
ускорява метаболизма
стимулира производството на така наречената кафява мастна тъкан
увеличава производството на топлина

Изпотяване в сауната

Всяка форма на сауна и топлинна обработка има здравословен ефект, тъй като изпотяването подпомага детоксикацията през главата. На първо място е инфрачервената сауна. Инфрачервените топлинни лъчи могат да проникнат до 4 сантиметра дълбоко в тялото и, подобно на треска, да предизвикат повишено отделяне на метаболитни крайни продукти и токсини.

Лигавиците

Лигавиците, които подпомагат детоксикацията, включват целия храносмилателен тракт, от хранопровода до ануса, освен носа, гърлото и бронхите. Общата площ на червата се оценява на до 400 m².

Червата

Червата представлява най-голямата зона на контакт на тялото с външния свят и играе централна роля в защитата на организма срещу патогени. В лигавицата на червата има големи колекции от лимфни фоликули. Това са свободни асоциации на защитни клетки.

Освен това в дебелото черво се намира така наречената чревна флора. Гениално структурираната чревна лигавица с плътно натъпкани епителни клетки и фини мировили е защитена от вредни микроби чрез колонизация на милиони чревни бактерии.

Това става ясно колко е важно да поддържате червата си здрави:

Алкална, прясна, растителна диета, богата на ензими и фибри, с много диви билки, кълнове и зелено зеле, и особено пробиотични храни, е особено полезна за здравето на червата. С тази форма на хранене чревната флора и чревната лигавица се хидратират и подхранват, може да се осъществи стабилна, нежна детоксикация и да се избегнат остри елиминационни кризи.

Понастоящем е научно доказано, че психическото ни състояние оказва голямо влияние върху имунната ни система. Страхът, гневът, стресът и негативните чувства могат силно да отслабят имунната система.

За да може тялото ни да бъде в режим на самолечение, чувството на доверие и релаксация е основно изискване.

Това може да се обясни по следния начин:

В рамките на нашата автономна нервна система ние правим разлика между симпатиковата и парасимпатиковата.

По време на стрес, напрежение и чувство на страх тялото изключва всичко, което ни поддържа здрави. Той основно преминава към режим на оцеляване. Енергията се оттегля от храносмилателната система и в замяна се увеличава сърдечната честота и кръвното налягане. Симпатиковата нервна система е активна, нашата система е готова да овладее заплахата с всички сили. Този режим е полезен при остри заплашителни ситуации, но в дългосрочен план имунната ни система и здравето ни ще страдат.
Търсещите изцеление трябва да търсят спокойствие, релаксация и чувство на увереност. Тогава тялото преминава към парасимпатиковата нервна система. Той се нарича и лечебен нерв, тъй като в този режим се активират всички функции на тялото, които се използват за физическа регенерация и баланс.

Резюме:

Този обширен преглед на процесите на дренаж и детоксикация на нашето тяло ни показва какви цялостни механизми за самолечение има нашето тяло.

Освен това имаме богат избор от възможности за подпомагане на метаболизма и укрепване на имунната ни система. Ние носим отговорност за тази част.

Може би изпълнението предизвиква едното или другото да оставят постоянни навици.

Или може би изобилието от възможности ви дава смелост.

Или получавате мотивацията, от която се нуждаете, за да оптимизирате начина си на живот от факта, че хората, които ядат твърде много сурова веганска диета, не получават никакви или много рядко настинки или грип.

Чувствайте се свободни да ни кажете за вашия опит в коментара по-долу. Очакваме вашето съобщение!

Ако искате да разберете по-задълбочено здравните ефекти от естествената диета и искате да издигнете здравето си на по-високо ниво - тогава се свържете с нас!