Ето как можете да се поглезите със самомасаж
Тази публикация съдържа рекламни и партньорски връзки *
От известно време не мога да се наситя да се масажирам с много топло сусамово масло сутрин. Когато започна да масажирам големи, бавни кръгове по корема с мазните си ръце, тогава просто се отдавам, очите ми искат да се затворят сами и ъгълчетата на устата ми не могат да не се усмихнат с удоволствие, дълбоко отпуснати, като в спа брошура.
Моят ритуал за самолюбие
Защото в тези моменти се радвам на нещо много специално: Пълното внимание на себе си. Има нещо като прегръдките на мама в детството и за мен аюрведичният самомасаж също е един вид ритуал на самолюбие и почит към тялото ми. В допълнение, топлото масло и спокойните поглаждащи движения понижават често извадената ми вата, засилват чувствителността ми към стреса за предстоящия ден, дават ми дълготрайна топлина и нежно почистват кожата ми от токсини.
Поглезете се веднъж
Радвам се, ако и вие го изпробвате. Тук ще ви разкажа моите най-изпитани практически съвети:
Подготовка:
- Купете аюрведично масажно масло (без овкусители), отлежало сусамово масло или кокосово масло. Поставяте това в банята си, за предпочитане с парче кухненско руло отдолу, защото с течение на времето бутилката може да се омазни малко отвън и дори може да остави ръбове върху плочи от естествен камък.
- Пригответе голяма кърпа за баня, която използвате само за маслените си масажи (разбира се, можете да я сменяте на всеки няколко дни).
- Уверете се, че вашата баня е уютна и топла и че можете да сте голи известно време, без да замръзвате.
- Ако искате, слушайте релаксиращи йога песни или мантри, които дори могат да превърнат масажа в вид масажна медитация.
- Задайте намерението си да си направите аюрведичен маслен масаж, а не дълбок мускулен масаж с много натиск и това не е просто маслено приложение като напр. Б. при прилагане на лосион.
Масажът:
БАКШИШ: Ако цялото това четене може да ви извади напълно от удоволствие, дори не разпечатвайте инструкциите ми, просто започнете, тялото ви ще ви каже къде точно да масажирате как и коя част на тялото се нуждае от допълнително внимание днес. Обикновено бихте искали да затваряте очи отново и отново и просто да се наслаждавате, това е всичко и всичко!
След масажа:
- Можете да оставите маслото включено за известно време и да си починете малко в Шавасана, да практикувате пранаями, да медитирате или да направите нещо друго в банята. В работните дни, например, влизам под душа най-късно след 5 минути излагане - но има и сутрини без натиск във времето, когато наистина отделям време и понякога дори се масажирам до 25 минути и добавям по-дълга медитация. Наистина чудесно подхранващо време само за себе си! Токсините, свързани с аюрведичното масло, които се отделят от кожата, определено трябва да бъдат изхвърлени.
- Ако сте сутрешен лосионист, можете да направите това както обикновено след изсъхване, въпреки предишното омазняване, вижте какво ви казва тялото ви.
Стимулиращата алтернатива:
Стимулиращият масаж с ръкавици Гаршан също е прекрасен и наистина помага да се попречи на нашите любовни дръжки да ни посещават твърде дълго. Ръкавиците Гаршан са изработени от сурова коприна и са груби, така че да можете да ги оставите да прелитат по тялото ви с бързи и твърди удари. Това ви събужда, а също така стимулира циркулацията! Ако сте измъчени от целулит, можете просто да го използвате локално и старателно да омесите и разтриете засегнатата област.
Инструментите
Сусамово масло: има затоплящ ефект, така че е чудесно при измръзване и в студените дни. Освен това има успокояващ ефект и е най-доброто масло за понижаване на Вата, Кафа също може да го използва добре.
Кокосово масло: Има охлаждащ ефект и успокоява кожните проблеми. Идеален е за успокояване на Пита. Горещокръвните животни също са добре дошли да използват зехтин.
Ръкавици Garshan: Идеални за Kapha, тъй като са сухи и груби.
ИЗНЕНАДА ИЗНЕНАДА - томбола!
И тъй като ми се иска някои от вас да започнат веднага, ние раздаваме 5 комплекта за аюрведичен сутрешен масаж със зряло сусамово масло (подходящо за студения сезон) и ръкавици Гаршан, както и инструкциите за успокояващия аюрведичен самомасаж, които вече са разпечатани.
И по този начин можете да участвате: Оставете коментар тук в блога защо трябва да спечелите масажния комплект. Прочетете отново условията за участие тук. Късмет!
Съвет за книга от екипа на Ayurveda Parkschlösschen: