Ето как можете да използвате кафяви мастни клетки, за да отслабнете
Фитнес трик
Решили ли сте да свалите няколко килограма - и за това не се отбягвате от редовните упражнения? След това трябва да се възползвате от фитнес хак, който учените откриха в едно проучване: Използвайте кафявите си мастни клетки, за да включите турбо за отслабване в тялото си! Тук можете да разберете как точно работи този трик и какво представляват кафявите мастни клетки.
Браун срещу бели мастни клетки: каква е разликата?
Кафявата мастна тъкан се различава от „нормалната“, т.е. бялата мастна тъкан, в три основни аспекта. На първо място, можете да го разпознаете по жълтеникаво-кафявия си цвят. Много по-важно обаче е способността на кафявите мастни клетки да генерират топлина. Така те ни помагат да регулираме телесната си температура. Не на последно място, тези специални клетки също могат да ни помогнат да отслабнем, ако знаем как да ги използваме. Защото при определени обстоятелства те гарантират, че тялото ни изгаря повече мазнини.
Храни за изгаряне на мазнини: Топ 10 изгарящи мазнини
Ето как кафявите мастни клетки насърчават изгарянето на мазнини
Проучване на Харвардското медицинско училище от 2012 г. показа чрез тестове с мишки, че белите мастни клетки все повече се превръщат в кафяви чрез редовни упражнения. И това от своя страна е ключът към по-тънката талия. Защото: колкото повече кафяви мастни клетки тренирате, толкова повече мазнини изгаря тялото ви. Дори за известно време след тренировка!
"Очарователно е, че кафявата мазнина сигнализира на мускулите дори по време на тренировка, а само след тренировка, че трябва да използва мастни киселини и да ги използва като гориво", обяснява Лори Гудиър, една от авторите на изследването, в интервю за Medical Express ". „По време на тренировката всички различни видове тъкани, участващи в метаболизма,„ говорят “помежду си. Изненадващо, дори мастната тъкан, която снабдява мускулите с енергия и им помага да изпълняват функциите си. "
Разбира се, когато става въпрос за отслабване, не става въпрос само за упражнения, но и за диета. Тези храни ще ви помогнат:
Храни, които ще стопят вашите килограми
Активирайте кафявите мастни клетки чрез студ
По-нататъшни проучвания показват, че кафявата мастна тъкан също се активира от въздействието на студа. Не е достатъчно обаче, ако просто направите няколко обиколки в студения басейн. По-скоро излагането на студ трябва да става за по-дълъг период от време и в идеалния случай дори ежедневно.
В японско проучване учените излагат дванадесет участници в изследването на стайна температура от 17 градуса в продължение на два часа на ден в продължение на шест седмици. Резултатът: В сравнение с контролната група, чиято среда беше с нормална стайна температура, участниците изгаряха около 180 допълнителни калории на ден! Всъщност не е лош резултат, но все още не е опция за чилбейнс.
Дори ако проучването на Харвардското медицинско училище в крайна сметка показва само, че си струва да се занимавате редовно със спорт, за да стимулирате развитието на кафяви мастни клетки - и по този начин изгаряне на мазнини: Ако не сте любители на спорта, трябва да използвате това знание като допълнителна мотивация за вашите тренировки. И вече правим бележка за следващата зима, за да правим редовни дълги разходки в студа.