3 типични дни на зеленчукова диета - Блогът
Сега всички са достатъчно информирани, за да знаят, че е необходимо да се подчертае плодове и зеленчуци, когато се впускате в програма за отслабване, но първите препятствия не закъсняват.
Може бързо да се ориентирате в малкото зеленчуци, с които сте свикнали, и бързо да останете без идеи за готвене. Семейството зеленчуци обаче е много голямо, вие сте разглезени за избор !
Ден 1 на зеленчукова диета:
Целта е да върнете зеленчуците в центъра на вашата диета. С тях напълняването вече е в миналото. Поставяте ги в чиния и тялото ви ще ви благодари. Ето как може да бъде съставен първият ви ден:
- Закуска: неподсладен чай или кафе с плодове и филия леко намазан с масло пълнозърнест хляб
- Обяд: зеленчуков пай (праз, чушки, домати) с 0% кисело мляко и любимите ви плодове
- Вечеря: нищо по-добро от домашна зеленчукова супа (тиквички, спанак, картофи) с компот
Добре е да знаете: за по-лека рецепта сменете сметаната на вашия зеленчуков пай със сметана от ориз, овес или кокос.
Ден 2 от вашата зеленчукова диета:
- Закуска: купа овесени ядки с обезмаслено мляко и някои червени плодове
- Обяд: пилешка котлета en papillote с резенчета моркови и броколи, поднесена с плодове и 0% кисело мляко
- Вечерям: чиния със зелен фасул мраморна и малко киноа
Ден 3 от вашата зеленчукова диета!
- Закуска: зелено смути, пълно с витамини
- Обяд: Запържен сорт зеленчуци (царевица, зелен фасул, тиква, пащърнак, ряпа ...) с плод за десерт и парче пълнозърнест хляб
- Вечеря: Тиквена супа и неговите малки гъби
Защо да избираме зеленчуци, за да отслабнем ?
Нека започнем с преглед на основите. Зеленчуците са също толкова богати, колкото и на витамини, но също така и на основни минерали и хранителни вещества. Ето защо те са толкова интересни. Добавете към това нискокалоричното им съдържание и това е джакпот. Но зеленчукът има много повече добродетели, на които е добре да се спрем.
Много от тях са също отлично изгаряне на мазнини и влакната, които те съдържат, ви оставят чувство за ситост с всяко хранене, което ще преодолее всички апетити, които обикновено ви нападат. Леки, питателни, засищащи, те определено имат всичко, което да им хареса. Внимавайте обаче с готвенето, което понякога може да злоупотреби с витамините и минералите.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).