Ето как карам тялото си да изгаря мазнини; яжте успешно
Защо някои хора смятат, че е много по-лесно да разграждат мастната тъкан от мен? Това са мислите, че за много хора е трудно да намалят мазнините. За да разберем това, трябва да погледнем вътре в тялото и да разберем няколко процеса в тялото:
За да може адреналинът да задейства разграждането на мазнините в мастната клетка, той първо трябва да се свърже с така наречения адренорецептор (= хормонен рецептор). Това е бета-адренергичният рецептор. Впоследствие в клетката се активират ензими, които разграждат мазнините за съхранение и след това помагат за изгарянето на мастните киселини. Въпреки това, някои от човешките запаси от мазнини са защитени и едва ли могат или не могат да бъдат мобилизирани чрез диети и упражнения. Тези резерви се използват, наред с други неща, за жените, за да осигурят енергийното снабдяване по време на бременност и кърмене. Това е еволюционен защитен механизъм за оцеляване в екстремни ситуации или за опазване на видовете. Защото по този начин се запазват определени енергийни резерви за екзистенциални функции и не могат да бъдат жертвани на естетическите желания. Разговорно тези запаси от мастна тъкан се наричат проблемни зони поради тяхната устойчива устойчивост. При жените тези защитени мастни резерви са по бедрата („дисаги“), а при мъжете в долната част на гърба.
Но как тялото защитава този Ббогат?
Този защитен механизъм се регулира биохимично от друга форма на адренергични рецептори, алфа-2 адренергичните рецептори. При диети или упражнения адреналинът се свързва не само с бета-адренергичния, но и с алфа-2-адренергичния рецептор. Алфа-2-адренергичният рецептор обаче отменя разграждащия мазнините ефект на бета-адренергичния рецептор. Така че загубата на мазнини се блокира в тези зони.
Сега да се върнем към първоначалния въпрос: Защо някои хора го харесват Хората явно леическиhter за разграждане на мастната тъкан?
При хора, които имат дългосрочен хиперкалоричен и заседнал живот, има силно увеличена плътност на алфа-2-адренергичните рецептори не само в проблемната област мастна тъкан, но и в цялата мастна тъкан. Ако засегнатите започват със спорт, в спорта може да се наблюдава гротескно изглеждаща ситуация на инхибирано изгаряне на мазнини. Това означава, че изгарянето на мазнини по време на спорт се оказва дори по-ниско в сравнение с физическата почивка или ежедневните движения. Засегнатите са сравнително по-трудни за отслабване от другите хора. Хората, които искат да отслабнат и които са засегнати от механизма, описан по-горе, може да не успеят да постигнат успех в продължение на седмици или месеци, въпреки примерното изпълнение на препоръките. Получената демотивация може да допринесе за прекъсване на промяната в поведението.
Непрекъснатостта се отплаща!
Въпреки това, дори ако програмата за упражнения не е довела до загуба на тегло, тя не е била безполезна. В течение на месеците тялото осъзнава необходимостта от промяна в плътността и вида на адренорецепторите поради повишеното физическо натоварване и свързания с това повишен стрес върху енергоснабдителната система. Алфа-2-адренергичните рецептори намаляват по брой, а бета-адренергичните рецептори се увеличават. По този начин в дългосрочен план (от приблизително 9 до 12 месеца редовно обучение) има подобрен шанс за намаляване на телесните мазнини.
Следователно непрекъснатото движение е рецептата за успех!