Ето как действат горелките за мазнини
Мнозина изпитват желание да свалят няколко килограма, счетени за ненужни преди сезона на бикини. Според Виктория Ангиал, диетолог и спортен диетолог в Центъра по спортна медицина, си струва да действате с така наречените фет бърнъри.
Създадено: 16 май 2018 13:12
Променено: 18 май 2018 г. 15:58
L-карнитин
Въпреки че много продукти обещават ефекта на L-карнитин за „изгаряне на мазнини“, трябва да се отбележи, че нито едно изследване никога не е успяло да докаже достоверно този ефект при възрастни със смесена диета. L-карнитинът всъщност е аминокиселина, която играе важна роля в транспорта на мастни киселини. Предполагаемият ефект на изгаряне на мазнини се обяснява от мнозина, защото карнитинът е компонент на транспортната система на мастните киселини., енергията в мазнините може да се използва само чрез нея, така че е необходимо мазнините да се преобразуват в енергия. Така че, като увеличите количеството, можете да намалите високото ниво на мазнини в кръвта по-ефективно, се казва в рекламите.
L-карнитинът обаче наистина може да има положителен ефект: от една страна помага за регенериране след тренировка с тежести, като намалява микротравмите, от друга страна, в спортовете за издръжливост, в комбинация с други вещества (напр. кофеин и/или въглехидрати) може конкретно да подобри спортните постижения. Следователно в този смисъл той може косвено да допринесе за намаляване на телесните мазнини (макар и не без индивидуална диета за намаляване на теглото), но предимно само чрез подобряване на ефекта от повишената физическа работоспособност.
Положителният ефект върху телесния състав не е доказан, а в случай на хранителна добавка от 3 грама или повече, странични ефекти като гадене, повръщане, коремни спазми, диария и консумацията на големи количества L-карнитин също може да доведе до рибна миризма. Накратко, без упражнения и правилна диета, L-карнитинът също няма да размрази килограми.
CLA (конюгирана линолова киселина)
CLA или конюгирана линолова киселина се съдържа предимно в млечните продукти съдържа се и в по-малки количества в месото, яйцата и растителните масла. Това означава, че се приема и по естествен начин в смесената диета, средно 150-200 mg на ден. Въпреки това, CLA е и активната съставка в редица хранителни добавки, наречени "изгарящи мазнини", и въпреки че е доказано, че намалява телесните мазнини при животните като цяло, не всички резултати показват подобен ефект върху състава на човешкото тяло.