Ето как да се насладите на отслабването! Мисли на Дидия Аристотел
Тази статия е третата от поредицата Насладете се на отслабването, в която споделям как след 6 години опити най-накрая измислих програма, която ми помага да отслабна, докато се забавлявам. Надявайки се, че това вдъхновява и другите.
На 30 декември 2018 г. бях 115 кг. Тогава реших, че трябва да отслабна. Затова отново започнах да тренирам и избягвах всичко, което беше сладко. По това време ми дойде вдъхновението за създаването на програмата „Удоволствие при отслабване (4P)“.
На 23 април 2019 г. официално започнах да наблюдавам и документирам програмата. И тези резултати говорят сами за себе си.
Преди всичко,
Има 4 принципа, които карат програмата 4P да работи. Тези 4 принципа са в основата на програмата. Вярвайки в тези принципи, ще намерите мотивацията да продължите програмата 4P, докато получите резултати. Ако не сте съгласни с тези принципи, мисля, че най-добрият вариант за отслабване за вас ще бъде пластичната хирургия 😀.
Ето четирите принципа:
Предпоставките на програмата
Везна
Разбира се, ще ви е необходима везна за измерване на теглото ви всеки ден. Най-добрите везни са тези, които могат да предоставят други данни като индекс на мускулна маса, количеството мазнини в тялото и т.н.
Използвам скалата на Renpho. Това устройство, което можете да закупите на Amazon, се доставя с мобилно приложение, свързано към кантара чрез Bluetooth. Приложението предлага много информация за вашия здравен профил, което според мен наистина си заслужава.
Приложение за проследяване на тежести
Приложението, което се доставя със скалата Renpho, може да ви помогне да проследите теглото си. Необходимо е обаче подходящо приложение за проследяване на загуба на тегло, което да съответства на методологията на програмата 4P. На iPhone можете да използвате приложението, което използвам, Happy Scale. Има безплатна версия, която е повече от достатъчна. Лично аз платих за приложението, защото е наистина добре направено и обичам графиките.
Тези, които по някаква причина все още използват телефон с Android, можете да използвате приложението Везни, което е еквивалент на Happy Scale.
И накрая, каква е тази 4P програма ?
Програмата 4P не е диета или упражнения, които да спазвате за отслабване. Вече има десетки от тях в интернет, които можете да осиновите. Разбира се, диетата и упражненията са част от програмата и ще ви дам няколко примера. Винаги обаче можете да изберете каквато и да е диета, най-важното е тя да работи за вас и да се забавлявате с нея.
Целта на програмата е да gamify (превърне в игра) вашия процес на отслабване. Играта ще бъде безмилостна война с наднорменото тегло в тялото ви. Ще има главен герой, цел за постигане, етапи до там (различни мисии), оръжия, награди, както и наказания.
Главен герой
В играта вие сте главният герой. Вашата цел е да постигнете основната си цел, докато се забавлявате (и да останете живи 😈). Както всяка игра, ще има трудни, но постижими етапи. Всичко ще зависи от способността ви да играете играта.