Ето как да преодолеете страховете си, основните правила за започване на тренировка отново! Диета и фитнес

Ако спортуваме три пъти седмично, прекарвали сме точно 3 часа от 168 часа седмично, за да поддържаме здравето си и да се чувстваме добре в кожата си. Много? Всеки сам трябва да реши, както и че първо трябва да създадем пространството и времето, за да започнем отначало.

Искаме да отслабнем и да спортуваме, така че имайте предвид това, разбира се, една насърчителна дума и място, където се чувстваме „в безопасност“, са ни от полза. Нека картографираме стаите, които харесваме, да потърсим спортовете, които ни интересуват, да зададем въпроси, да поговорим с треньорите, да опитаме различни видове класове, да се наблюдаваме, за да се чувстваме по-добре сами или в група.

Никога не се срамувайте да помолите за помощ и не се срамувайте от настоящата си физика! Вече направихме първата стъпка, която всеки истински спортист ще оцени. Независимо дали избирате групово обучение или лично обучение, винаги избирайте треньор! Наблюдавайте как се държи, колко ни насочва вниманието да правим упражненията правилно, помага ли и не на последно място колко мотивиран от неговата личност?

Нека помислим за нашата седмица, извадим дневника си за крайни срокове и ще видим къде има толкова много допълнително време, което можем да отделим за придвижване. Също така разглеждаме портфейлите си и изчисляваме колко пари можем да преразпределим на месец за избрания от нас спорт. Струва си да започнем промяната на начина си на живот с бърза разходка и след това да вмъкнем тренировката на мястото на разходката. Танци, аеробика, йога, плуване или бягане могат да бъдат добър избор. Добре е да помислите за колоездене, за да работите - това е не само добре за вас, но и за вашата среда.

СЪВЕТИ, ПЕЧАТ:

Първоначално все още не си струва да преминавате към билет за фитнес, тъй като градацията е важна и ако не сме пренесли нищо от години, не искате да тренирате всеки ден точно сега.

Обадете се на приятел за първите няколко пъти, когато се чувстваме несигурни!
Не можем ли да използваме машините? Чувствайте се свободни да попитате вашата стая или личен треньор!
Да, ще има и такива, които не поздравяват, не се потят и правят 315 огледални селфита. Не ги изследвайте!
Нека се сприятелим с огледалото, а също и с това, което виждаме в него!
Винаги си задаваме толкова тренировки, колкото можем!
В допълнение към упражненията, ние също се занимаваме с това и кога ядем, отидете на лекар и поискайте преглед и, ако е необходимо, насочване към други специалисти.