Ето как да научите детето си да се храни здравословно
Много по-добре е да започнете да развивате хранителни навици още в детството. Ако успеем да развием положително отношение към здравословната храна, това със сигурност ще има добър ефект върху детето в бъдеще.
Родителите играят изключително важна роля в развитието на подходящо поведение, тъй като от първите години на детето родителите са тези, които дават пример, те са тези, които оформят своите домашни навици. Що се отнася до храненето, е важно да се развие правилната нагласа от самото начало.
Хранителните навици засягат здравето и състоянието на детето от най-ранните години. Недохранването - пълно със сладкиши, солени закуски и газирани напитки - може не само да доведе до липса на основни елементи в организма, в допълнение към прекомерния прием на захар и сол, но и да засили нездравословните хранителни навици. За разлика от тях, балансираното хранене намалява риска от заболявания като склероза, високо кръвно налягане или затлъстяване.
Жалко за родителите, че повечето деца ходят на захари, чипс и сладки напитки. И така, как родителите могат да научат децата на основите на здравословното хранене? Първо, важна е последователността. Дори едно тригодишно дете трябва да яде пет пъти на ден и в даден момент. Детето трябва да бъде научено да не закусва между храненията, тъй като по-късно то няма да огладнее. Освен това сладките привличат и децата. Ако трябваше да избирате между сладкиши и обяд, дори и най-малките биха предпочели да изберат първото.
Приятната семейна атмосфера може да помогне много
Добре е да хапнете заедно в приятна семейна атмосфера. Дори ако детето ви не харесва определена храна - малките могат да бъдат достатъчно придирчиви - закуската или обядът ще бъдат удоволствие, а не принуда. Ето защо е по-добре да не принуждаваме детето да яде, независимо колко здравословна е храната, тъй като тази принуда ще има обратен ефект върху нея от това, което искахме да постигнем. Също така имайте предвид, че детето следва примера „отгоре“, така че дори и най-добрите принципи няма да помогнат, ако самите родители не ги следват по време на хранене.