Ето как да намалите коремните мазнини по естествен път
Коремната мазнина е много трудна за премахване. Често се страхуват от това наднормено тегло, защото е много устойчиво и най-вече много грозно. Но това, което е заложено, далеч не е проблем с външния вид, тъй като коремните мазнини са свързани с много заболявания. Ето няколко съвета как да се отървете от него.
Отпуснатият стомах е не само естетическа грешка, но и представлява реална опасност за здравето. Всъщност коремните мазнини са един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и могат да увеличат риска от диабет тип 2.
Като цяло затлъстяването е реален риск за здравето, но локализирането на мазнини в тази част на тялото увеличава риска от инфаркт в рамките на 10 години. Изследване на Interheart също установява, че всяко увеличаване на обиколката на талията увеличава риска от инфаркт на миокарда с 19%.
Всъщност натрупването на мазнини в корема, коремното затлъстяване е опасно и това може да се обясни с факта, че коремната мастна тъкан е различна. Той освобождава вещества, които могат да причинят въглехидратни и липидни нарушения.
Как да открием случай на коремно затлъстяване ?
Това е просто, трябва да измерите линията на талията си. Според данни на Международната диабетна федерация можем да говорим за коремно затлъстяване, когато обиколката на талията надвишава 80 см при жените и 94 при мъжете.
Освен че това измерване остава неточно, тъй като е възможно мастната тъкан да се намира под кожата (подкожно), а не на нивото на задната част на мускулите на коремната лента (висцерална). Трябва да се отбележи, че мазнините под кожата не представляват толкова голям риск, колкото висцералните мазнини.
Така че най-добрият начин да разберете дали имате коремно затлъстяване е да направите липиден тест. Ако кръвната захар и триглицеридите са високи, това се нарича коремно затлъстяване.
Как да намалим мазнините в корема ?
За да се отървете от коремните мазнини, трябва да направите някои промени в начина на живот.
Храна:
Диетата играе важна роля за загубата на мазнини по корема. Тук не става въпрос за спазване на драстична, нискокалорична диета, за да се освободите бързо от мазнините, които ще поставите обратно след приключване на диетата. В допълнение, този тип диета причинява загуба на значителна част от мускулната маса.
Поради това е важно да приемете здравословна и балансирана диета и това малко по малко. Първо намалете приема на висококалорични храни и след това ги заменете с естествени храни с ниска енергийна плътност.