Ето как да изберете хляба си, за да бъде здравословен за вас! WOWBiz
100 грама бял хляб съдържа 258 калории, 48 грама въглехидрати, 9 грама протеини, 3 грама мазнини и 6 грама фибри.
100 грама пълнозърнест или пълнозърнест хляб има 246 калории, 46 грама въглехидрати, 10 грама протеини, 1 грам мазнини и 7 грама фибри.
100 грама ръжен хляб съдържа 317 калории, 66 грама въглехидрати, 10 грама протеини, 1,7 грама мазнини и 16 грама фибри.
100 грама хляб с трици има 194 калории, 44 грама въглехидрати, 9 грама протеин, 3 грама мазнини и 12 грама фибри.
100 грама пълнозърнест ръжен хляб има 190 калории, 34 грама въглехидрати, 6 грама протеини, 1 мазнина и 10 грама фибри.
2 съвета, свързани с броя на калориите в хляба:
1. Най-доброто решение е да редувате два или три вида хляб, които трябва да изберете съзнателно, след като анализирате хранителния им профил.
2. Имайте предвид, че най-добрата комбинация е тази, която ви носи най-много фибри, ниска стойност на въглехидрати и възможно най-много протеини.