Ето истината Мастните натрупвания не се причиняват от мазни храни

Трябва да се храним правилно, за да не напълняваме.

Много хора смятат, че за да отслабнем, е достатъчно да премахнем мазнините от нашата диета. Но това не е цялата тайна на красивото и здраво тяло.

причиняват

По-долу сме събрали храни, които си струва да се консумират, ако искате да се отървете от целулита и излишните килограми. Ако спазваме тази диета поне седмица или дори месец, ще бъдем слаби и здрави.

Закуска

1. Овесени ядки с ядки, млечни продукти и без масло. Ако е възможно, не добавяйте мед. Ако искате да го подсладите, можете да добавите малко стафиди или малко щипка ванилия.

2. Омлет със зеленчуци. За направата му може да се използва само много малко количество зехтин или царевично масло.

3. Хляб без дрожди за пилешки сандвич със сирене и домати. Сиренето може да бъде заменено с нискомаслено краве извара. Латте без захар. Трябва да ограничим консумацията на кафе, доколкото можем.

4. Понички без брашно. Направете го от овесени ядки и банан, печете във фурната, а не в олио. Нека добавим малко тъмен шоколад и половин банан.

5. Овесени ядки със стафиди и сушени плодове и лешници.

6. Нискомаслена краве извара с киви или ябълка.

7. Пуден пудинг. Смесете 250 грама краве сирене, 2 яйца, 1 банан. Печете в предварително загрята фурна на 180 градуса за 15 минути.

8. Палачинки с овесени ядки. Смесете чаша овесени ядки с 1 яйце и 1 банан. Пържете палачинки от тестото в малко олио.

9. Палачинки с ябълки и нискомаслена заквасена сметана.

10. Кафе от цикория с палачинки от овесени ядки, замразено касис, смесено с кисело мляко.

Обяди

1. Кафяв ориз с пилешки гърди и соев сос.

2. Елда каша със зеленчуци и настърган кашкавал.