Ето инструкциите за прекъсвания с прекъсвания 18 6 - БЛЯСЪК
Разбира се, както при всеки пост или диета, този метод ще поиска съвет от Вашия лекар преди да започнете. След като го видите, най-добре е да започнете с начална точка 14:10, което означава 14 хранения на ден без хранене, а времето на хранене е в 10 могили. Ако сте готови за малко затягане, можете да стигнете до 16: 8. Ако решите да изберете ранна вечеря, можете да направите репетиция 18: 6.
Какво е 18: 6?
В 18: 6, 18 хранения на ден се пости, така че храненето се разпределя на шестстепенна фаза. Това означава, че трябва да ядете в 12:30, малко наси може да дойде в 15:00 и трябва да приключите вечерята до 18:30. Това е много по-стръмна версия на периодичното гладуване и може да бъде доста предизвикателство. Изборът на подходящото тегло за вашето тяло може да е правилният избор за вас.
Как да прекратим отслабването с 18: 6?
Д-р Джейсън Фунг Нефролфас, автор на официалното ръководство за гладуване на гладно, обясни, че периодичното гладуване увеличава нивата на хормона на растежа и също намалява нивата на инсулин. Това бързо се различава от най-разработения метод за отслабване. Д-р Фунг каза, че ако количеството приети калории спадне до 1500 вместо до 2000, за организма ще бъде лесно да приспособи метаболизма си към този брой календари. Това може да доведе до замайване и умора и в дългосрочен план не може да се използва за контролиране на загуба на тегло. Д-р Фунг, който се занимава предимно със свръхдиабетици, каза, че периодичното гладуване е помогнало на пациентите му да отслабнат, да лекуват диабет и да приемат лекарства. Според него загубата на тегло е свързана с нивата на инсулин. Ако нивото на инсулин е ниско, тялото ви може да получи енергия от запасите си. Ако изберете периодично гладуване, ще въведете количеството калории, необходимо за компютъра на тялото ви, по същия начин, само в по-кратък раздел.