Ето храните, които могат да предотвратят хормонален дисбаланс
Хормоните са от съществено значение за нашите тела и когато тяхната функция е нарушена, това може да има сериозни последици за здравето ни. За щастие този проблем може да бъде предотвратен по най-естествения начин: храната. Разберете най-добрите храни за ядене и кои да избягвате, за да предотвратите хормонален дисбаланс !
Хормоните са химикали, произвеждани от жлезите с вътрешна секреция в резултат на стимулация. Те се считат за пратеници, тъй като основната им роля е да предават съобщения в тялото.
Хормоните са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Те участват в процеса на растеж, регулирането на хронобиологичните ритми и телесната температура, храносмилането, менструалния цикъл, размножаването и т.н.
По този начин хормоналното разстройство може да промени правилното функциониране на нашето тяло и да доведе до различни здравословни проблеми. В допълнение към полученото наддаване на тегло, хормоналният дисбаланс може да повлияе на нашето настроение, коса и кожа. Това явление може да причини загуба на коса, промени в настроението, но също така и проблеми с храносмилането, ниско либидо, умора и безсъние.
Хормоналният дисбаланс може да бъде причинен от различни фактори, включително лоша диета, стрес, генетика и някои лечения. Обикновено хората, страдащи от този проблем, имат специално лечение, за да се справят с него. Но те са склонни да маскират симптомите, които чувствате, а не да ги елиминират и могат да имат и вредни странични ефекти.
Добрата новина е, че хормоналният дисбаланс може да бъде лекуван по естествен начин, особено чрез диета. Някои храни могат да помогнат за намаляване на признаците на хормонални нарушения или за по-доброто им предотвратяване, особено при жени в менопауза.
Най-добрите храни за предотвратяване на хормонален дисбаланс
Киселото мляко, за предпочитане направено от козе мляко, е пълно с ползи за здравето. Той е богат на калций, който е от съществено значение за здравето на костите и зъбите, но също така и на пробиотици, добри бактерии, които съставляват чревната флора и участват в храносмилането.
Този млечен продукт съдържа също значително количество витамин D, който играе основна роля за поддържане на хормоналния баланс.
Мазните риби, като риба тон, сардини или сьомга, съдържат значителни количества омега-3. Тези мастни киселини, които не се синтезират от тялото, са много полезни: те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и подобряват кръвното налягане.
Омега-3 също допринасят за правилното функциониране на хормоналната и мозъчната системи.
- Зелените зеленчуци
Отлични за здравето, зелените зеленчуци съдържат много хранителни вещества и са много богати на антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали. Те могат да увредят клетките на тялото, да причинят много заболявания, но също така да доведат до хормонален дисбаланс.
Кейл, спанак, кориандър, зеле, броколи ... изборът е огромен! Изберете зелени зеленчуци, за да се възползвате от многобройните им хранителни и здравословни ползи, включително регулиране на хормоните.