Ето фитнес уредите и уредите, които можете да използвате у дома, за да увеличите мускулната маса!
Решителността е най-важната съставка във всяка спортна рецепта, така че ако искате да се насладите на страхотни резултати от физическа активност, ще трябва да внесете настроението си в зона, благоприятна за напредък. Освен силен морал обаче ще ви трябват и време, оборудване и методи, подходящи за резултатите, които преследвате.
Нужди и решения
За съжаление времето изглежда е най-голямата пречка в начина на лични дейности, поради което най-ефективният начин да се насладите на строги тренировки е да ги извършвате в уюта на собствения си дом. По този начин спортната дейност ще включва само онези минути, дадени на действителната тренировка, а не времето, прекарано на път, в съблекалнята или на рецепцията на фитнес залата. На всичкото отгоре използването на собствени фитнес уреди ще премахне всички недостатъци, свързани с наличността, хигиената или комфорта.
Ако искате да уредите място за развитие на мускулите в една от стаите на къщата си, трябва да знаете, че няма да имате нужда от всички фитнес уреди, които виждате във фитнес зала, а от една или две, но избрани с такт и подходящ за няколко дейности. В допълнение към фитнес оборудването, което ще видите подходящо, ще ви трябва и допълнително оборудване, което може да донесе упражнения или разнообразие. Във всеки случай, независимо от целите, които сте си поставили (загуба на тегло, мускулен растеж, тонизиране, подобряване на издръжливостта и т.н.), трябва да знаете, че няма да напредвате много бързо, освен ако не спазвате балансирана диета и не сте адаптирали към физическите усилия, които правиш го ежедневно.
Как да постигнете спортни цели?
Когато искате да развиете хармонично мускулите си, очевидно е, че ще трябва да „работите“ с повечето мускулни групи, а не само с гръдния кош и ръцете. По принцип ще ви трябват много видове упражнения и методи, а ограниченото пространство у дома няма да ви позволи да монтирате всички фитнес уреди, специфични за всяка мускулна група. По този начин ще трябва да намерите перфектния баланс между броя на възможните упражнения и пространството, което те изискват, поради което бихте могли да изберете многофункционална и хоризонтална пейка, фитнес уреди, които можете да използвате с щанги, дискове, тежести. от глезени, различни гнезда и други аксесоари, които не заемат много място, но които ви предлагат разнообразие в тренировките.
Хоризонтална или регулируема пейка
Този тип пейка е едно от най-простите и полезни фитнес уреди, които можете да инсталирате във вашия апартамент. Ако предлага и възможност за трениране на корема (със специални гнезда за краката), това ще бъде всичко, от което се нуждаете! Очевидно е, че обикновената пейка няма да ви помогне много за увеличаване на мускулната маса, но използвана с дъмбели, дъмбели, дискове и други тежести, ще ви даде достъп до упражнения за трениране на повечето мускулни групи. Всичко, което трябва да направите, е да изберете хоризонтална пейка или такава с регулируема облегалка, която предлага стабилност и комфорт по време на използване.
Многофункционална пейка
Този тип пейка е проектиран да замени успешно няколко фитнес уреда, така че ще можете да прилагате изолирано към повечето мускулни групи на тялото. Въпреки че тази пейка заема повече място от хоризонталната, нейната функционалност надхвърля очакванията, предлагайки разнообразно и пълно обучение. Ако пространството, с което разполагате, позволява инсталирането на многофункционална пейка, вие успешно ще превърнете половин стая във фитнес зала, където ще изолирате мускулите на ръцете, гърба, краката, гърдите, корема и раменете. Много важен аспект обаче е закупуването на двойки дискове с различни стойности на теглото, така че да имате достъп до тази широка гама от упражнения. Освен това можете да закупите различни дръжки и дръжки, които предлагат разнообразие и включват различни техники за стресиране на една и съща мускулна група.
MultiTrainer
Ако фитнес уредите, дъмбелите, дъмбелите и лицевите опори са по реда на деня, ние ви предлагаме нов метод, който да практикувате в собствения си дом: мултитрейнърът (тип TRX). Той може лесно да бъде прикрепен към рамката на вратата, а гамата от упражнения, които предлага, е много широка. С помощта на тези 2 струни, които заемат не повече място от еднолитрова бутилка сок (когато аксесоарът не се използва), ще можете да опъвате краката, корема, мускулите на гърба, гърдите и ръцете по много различни начини и Стотици упражнения и техники за този фитнес аксесоар могат да бъдат намерени онлайн. Ако не ви липсва практически дух, можете да монтирате захват на тавана, за да се насладите на още повече упражнения с мултитрейнер.