Ето 7-те най-добри упражнения за премахване на двойната брадичка

Двойната брадичка е онзи мастен слой под брадичката, който често се счита за признак на затлъстяване. Тази черта често се среща често при затлъстели хора и експертите смятат, че това е въпрос на гени. Двойната брадичка също е свързана със стареенето. Имаме обаче за вас 7 ефективни упражнения, за да се отървете от двойната брадичка по естествен начин. !

Има няколко начина да се отървете от двойна брадичка без хирургическа намеса или лекарства. Една проста рутинна тренировка може да бъде много ефективна.

най-добри

7 страхотни упражнения, за да се отървете от двойна брадичка

1. лъжичката

Отворете устата си и покрийте долните си зъби с долната си устна, като натиснете долната устна в устата си. Затворете устата си и вдигнете главата си. Това упражнение създава напрежение в брадичката ви, като придърпва мускулите в брадичката, като увеличава нейната еластичност. Направете 5 до 7 повторения.

2. Докоснете носа

Всичко, което трябва да направите за това упражнение, е да се опитате да докоснете носа си с език. Разбира се, повечето хора не могат да докоснат носа си с език. Изпънете езика си доколкото е възможно, като го приближите до носа си. Това упражнение укрепва мускулите под брадичката. Правете го по няколко пъти на ден.

3. Изпънати бузи

Обърнете главата си наляво и издърпайте долната челюст напред. Стегнете мускулите на врата. Трябва да усетите напрежението.

Отпуснете натиска, след това завъртете главата си надясно. Правете това пет пъти на ден.

4. Целунете жирафа

Представете си как целувате висок човек или жираф. Звучи весело, но работи. Трябва да усетите напрежението във врата си. Задръжте главата, устните и врата в това положение за 5-8 секунди.

Отпуснете натиска. Напрежението във врата ви премахва мастните слоеве под брадичката ви. Правете това пет пъти на ден.

5. Съпротивление

За това упражнение трябва да направите два юмрука и да ги поставите директно под брадичката си. След това започнете леко да спускате долната си челюст върху юмруците си и да свивате мускулите си, за да преодолеете съпротивлението. Силата на натискане трябва постепенно да се увеличава. Когато достигнете максимално съпротивление, задръжте за 3 секунди. След това се отпуснете и повторете упражнението 5-7 пъти.