Ето 7 супер ефективни начина за втвърдяване на онези части на тялото, които са малко отпуснати
Хората вярват, че прекарването на един час във фитнеса е най-добрият начин за намаляване на телесните мазнини. Този мит може да бъде разсеян, като направите някои прости упражнения, които ще ви отнемат малко време и ще ви позволят да постигнете изумителни резултати.
В Приятелски, ние избрахме няколко упражнения, които може да ви бъдат полезни, ако наистина искате да се отървете от тази мазнина и да тренирате определени части от тялото си.
1. Натиснете дясната ръка напред, за да се отървете от мазнините в ръката.
Поставете тежестите на пода. Застанете с крака на ширината на бедрата. Преструвайте се, че сте седнали така, че коленете ви да са леко свити, но въпреки това да поддържате корема стегнати. След това тежестите започват от двете страни на коленете. В това положение и без да размахвате ръцете или да сгъвате лактите, донесете тежестите далеч зад бедрата, след това се върнете в изходна позиция, като винаги държите коремите свити.
В това упражнение е от съществено значение да държите гърба изправен. В допълнение към трицепса, той помага и за укрепване на раменете и гърба.
2. Йога и пилатес за тонизиране на бедрата.
Йога и пилатес играят съществена роля за общото благосъстояние и физическа подготовка. Позите не само ви помагат да се отървете от излишните мазнини, но и ставате по-гъвкави. Има много пози, които могат да се практикуват в тези две дисциплини: Utkatasana е една от тях.
Известна още като „седнала на стол“, тази поза има големи предимства при намаляване размера на горната част на бедрата. За да го направите, трябва да застанете право на постелката с леко раздалечени крака. Изпънете ръце напред и сгънете коленете, сякаш ще седнете на стол. Все още много спокойни, поддържайте тази позиция за 30 секунди до минута. Отпуснете се и се отпуснете. Повторете това упражнение два пъти.
3. Рибната глава да отслабне.
Тези пълни бузи изглеждат трудно да се отървете. Но това не е така! И не е нужно да се опитвате да ги скриете за това, защото има постоянно решение. Упражнението с рибена глава може да ви помогне да отслабите лицето си.